Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

 

ԼՈՒՐԵՐ: Թերապիա

Պարզ վարժություն` արյան ճնշման մակարդակը նվազեցնելու համար. med.news.am

Պարզ վարժություն` արյան ճնշման մակարդակը նվազեցնելու համար. med.news.am

Արյան բարձր ճնշումն ամենամեծ տարածում գտած հիվանդություններից է: Այն ինսուլտի, ինֆարկտի եւ այլ առողջական խնդիրների պատճառ կարող է դառնալ: Եթե տառապում եք արյան գերճնշմամբ, անշուշտ գիտեք, որ «թվերը» նորմայի մեջ պահելու համար կենսակերպի լուրջ փոփոխություններ  են պահանջվում: Նատրիումի ցածր քանակություն ենթադրող դիետան, ֆիզիկական վարժությունները եւ նվազագույն սթրեսը բժիշկների առաջնային ցուցումներն են:

 

Հիմա արդեն գիտնականները նոր զենք են ավելացրել արյան բարձր ճնշման դեմ պայքարի զինանոցին: Խոսքը իզոմետրիկ ձեռնագնդի մասին է, տեղեկացնում է NewsMax Health-ը:

 

Կանադայում գտնվող  McMaster համալսարանի գիտահետազոտական խմբի անդամներն արյան բարձր ճնշմամբ տառապող հիվանդներին խնդրել են շաբաթական երեք անգամ մի քանի րոպե տեղությամբ էսպանդերին նմանվող գործիքով վարժություններ կատարել:

 

8-10 շաբաթվա ընթացքում հաստատուն դիետա պահպանող եւ նշանակված այլ վարժություններն իրականացնող հիվանդների սիստոլիկ ճնշումը` վերին ցուցանիշը, որը սրտի հարվածի ընթացքում զարկերակի մեջ արյան ճնշումն է արտացոլում, նվազել է 15 տոկոսով: Իսկ ահա դիաստոլիկ ցուցանիշը` հարվածների միջակայքում գրանցվող ճնշումը, նվազել է երեք կետով:  Թերապիայի այլ միջոցների արդյունքում գրանցվող փոփոխությունների համեմատ, այս միջոցը նշանակալի առաջընթաց է արձանագրում: Պատճառն այն է, որ ձեռքի շարժումների արդյունքում քներակի եւ այլ արյունատար անոթների պատերն առավել ճկուն են դառնում` սրտի ուղղությամբ առավել մեծ ծավալի արյան հոսք ապահովելով:

 

Ինչո՞ւ է այդպես.

 

«Արյան ճնշման նվազեցում ապահովող մեխանիզմները դեռեւս պարզ չեն մեզ համար, բայց դրանք, ամենայն հավանականությամբ, սրտի եւ արյունատար անոթների նյարդային կարգավորմանն են առնչվում», - նշել է գիտահետազոտական խմբի ղեկավար, կինեզիոլոգիայի պրոֆեսոր Մաուրեն ՄաքԴոնալդը:

 

Նրա ուսումնասիրության հիմքում դեռեւս 1960-ականներից կիրառվող պրակտիկան է. օդաչուները բարձր արագությամբ թռիչքի ժամանակ ճնշման հետ կապված բարդություններից խուսափելու համար էսպանդեր են օգտագործում:

 

Այդուհանդերձ, բժիշկները շտապում են նկատել, որ հիշատակված վարժությունը 140/90-ից բարձր ճնշում ունեցող հիվանդների համար բուժման միակ միջոց չի կարող համարվել: Այն ընդամենն արդյունավետ հավելում է բուժման ավանդական միջոցներին: Բացի այդ, հարկավոր է համոզվել, որ գործիքը հարմար է ձեռքի ափին եւ շատ թույլ չի սեղմվում, այնպես, որ երկու րոպե անց չկարողանաք ընդլայնմանը դիմադրել:

 

Ներկայացնենք մի քանի խորհուրդներ առ այն, թե ինչպես պետք է վարժությունը կատարել.

 

  • գունդը սեղմելուց հետո սպասեք հինգ վայրկյան, այնուհետեւ բաց թողեք,
  • կրկնեք վարժությունը երկու րոպեի ընթացքում, ապա եւս երկու րոպե հանգստացեք,
  • կրկնեք վարժությունը մյուս ձեռքով,
  • յուրաքանչյուր ձեռքով չորս անգամ կրկնեք վարժությունը,
  • որոշ ժամանակ անց, գունդը սեղմված վիճակում, մի քանի վայրկյան ավելի երկար պահեք,
  • կատարեք վարժությունը շաբաթական առնվազն երեք անգամ:

Սկզբնաղբյուր. med.news.am
Լուսանկարը. news.rambler.ru
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

ԵՊԲՀ. Բնական աղետից հետո ինսուլտի և սրտի կաթվածի հավանականությունը 3 անգամ ավելի մեծ է
ԵՊԲՀ. Բնական աղետից հետո ինսուլտի և սրտի կաթվածի հավանականությունը 3 անգամ ավելի մեծ է

Վերջին տարիներին հումանիտար արտակարգ իրավիճակները գնալով ավելի բարդ ու փոխկապակցված են դառնում։  Սովն ու առաջին անհրաժեշտության պարագաների պակասը խորացնում են...

Փրփրոտ մեզ. urolog.am
Փրփրոտ մեզ. urolog.am

Փրփրոտ մեզը հաճախակի հանդիպող երևույթ է, որն իրավամբ համարվում է անվնաս, սակայն երբեմն կարող է վկայել որոշ առողջական խնդիրների մասին...

ԼՈՒՐԵՐ: Միզային համակարգ
Պլազմաֆերեզ. նոր ծառայություն «Նաիրի» բժշկական կենտրոնում. nairimed.com
Պլազմաֆերեզ. նոր ծառայություն «Նաիրի» բժշկական կենտրոնում. nairimed.com

«Նաիրի» բժշկական կենտրոնում գործում է բուժական պլազմաֆերեզի ծառայություն, որն իրականացվում է ամբուլատոր։ Պլազմաֆերեզը բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման ժամանակակից, անվիճելի մեթոդ է և հիմնված է...

Լուրեր ԼՈՒՐԵՐ: Թվեր և փաստեր Հայաստանից
Ի՞նչ է կենսակտիվ հավելումը. armeniamedicalcenter.am
Ի՞նչ է կենսակտիվ հավելումը. armeniamedicalcenter.am

1975 թվականին ԱՄՆ – ԽՍՀՄ բժշկա-կենսաբանական հատուկ համագումարին քննարկվեցին որոշ խմբի միացություններ, որոնք ունակ են քիչ քանակով առաջացնել արտահայտված ֆիզիոլոգիական արդյունք...

Դեղամիջոցներ
Քնի պակասը բարձրացնում է մրսածական խնդիրների ռիսկը 4 անգամ. armeniamedicalcenter.am
Քնի պակասը բարձրացնում է մրսածական խնդիրների ռիսկը 4 անգամ. armeniamedicalcenter.am

Ավելի վաղ գիտնականներն արդեն խոսել են այն մասին, որ քնի պակասը մարդուն դարձնում է առավել ընկալ հիվանդությունների նկատմամբ: Նոր հետազոտություններով դա հաստատվել է կոնկրետ թվերի լեզվով` «փորձ` սենսոր թևնոցներով»...

ԼՈՒՐԵՐ: Քուն, քնի խանգարումներ
Ինչպե՞ս որոշել սեփական իմունիտետի վիճակը. armeniamedicalcenter.am
Ինչպե՞ս որոշել սեփական իմունիտետի վիճակը. armeniamedicalcenter.am

Բոլորը ինչ-որ պահի իրենց հարց են տալիս, թե ինչու է մարդը հիվանդանում, ինչո՞ւ ոմանք հաճախ են հիվանդանում, մյուսները` գրեթե չեն հիվանդանում: Դրանց պատասխանը մեկն է՝ օրգանիզմի իմունիտետի վիճակը...

Առողջության ի՞նչ ազդանշաններ է տալիս մազերի վաղ ճերմակելը
Առողջության ի՞նչ ազդանշաններ է տալիս մազերի վաղ ճերմակելը

Վաղ ճերմակելը կարող է հուշել զարկերակների վնասման, սիրտ-անոթային հիվանդությունների մասին, կարծում են գիտնականները:  Մասնագետները 545 մարդկանց մասնակցությամբ հետազոտություններ են անցկացրել...

Ինչպե՞ս է աշխատում պլացեբոյի էֆեկտը
Ինչպե՞ս է աշխատում պլացեբոյի էֆեկտը

Նոր հետազոտության ժամանակ Պարկինսոնով հիվանդներին տվել են պլացեբո՝ խոստանալով 75%-ով բարձրացնել դոֆամինի արտադրությունը: Հենց այս նյարդամիջնորդանյութի անբավարարությամբ է պայմանավորված հիվանդության զարգացումը...

ԼՈՒՐԵՐ: Դեղամիջոցներ
Ցավազրկողների հաճախակի օգտագործումը կարող է բերել ցավի ուժեղացման
Ցավազրկողների հաճախակի օգտագործումը կարող է բերել ցավի ուժեղացման

Մասնագետների կարծիքով ցավազրկող պրեպարատների ազդեցությունն ուռճացված է և չի համապատասխանում իրականությանը: Գիտնականները հետազոտություն են իրականացրել, որի ժամանակ ուշադրությունը կենտրոնացրել են ցավազրկող...

ԼՈՒՐԵՐ: Դեղամիջոցներ
Հակաբիոտիկների օգտագործումը մեծացնում է ինֆարկտի և ինսուլտի վտանգը մեծահասակ կանանց մոտ. armeniamedicalcenter.am
Հակաբիոտիկների օգտագործումը մեծացնում է ինֆարկտի և ինսուլտի վտանգը մեծահասակ կանանց մոտ. armeniamedicalcenter.am

Կանայք, ովքեր երկար ժամանակ հակաբիոտիկ են օգտագործում, ենթարկվում են ինֆարկտի և ինսուլտի բարձրացած ռիսկի, ցույց են տվել European Heart Journal-ում  հրապարակված նոր հետազոտությունները...

ԼՈՒՐԵՐ: Դեղամիջոցներ
Տենդն օգնում է լիցքավորել բջիջները. պարզել են չինացի գիտնականները. armeniamedicalcenter.am
Տենդն օգնում է լիցքավորել բջիջները. պարզել են չինացի գիտնականները. armeniamedicalcenter.am

Նրանք փորձեր են կատարել կրծողների հետ և բացահայտել, որ մկների մոտ տենդը փոխում է մակերեսային սպիտակուցներն իմունային բջիջների, ինչպիսիք են լիմֆոցիտները՝ բջիջները դարձնելով ավելի շարժուն: Դա բջիջներին հնարավորություն է...

«Կոտրված սրտի» համախտանիշն առաջացնում է իմուն համակարգի խանգարումներ. armeniamedicalcenter.am
«Կոտրված սրտի» համախտանիշն առաջացնում է իմուն համակարգի խանգարումներ. armeniamedicalcenter.am

Ինչո՞ւ է մտերիմ մարդու կորուստն ուղղակի իմաստով «կոտրում սիրտը»: Էքստրեմալ էմոցիոնալ սթրեսն առաջացնում է իմուն համակարգի իսկական փոթորիկ, որի արդյունքում գլխավոր պոմպը հյուծվում է...

ԼՈՒՐԵՐ: Հոգեկան առողջություն
Բժիշկները հույս ունեն, որ ցողունային բջիջները կհաղթահարեն ծանր հիվանդությունները. biostem.am
Բժիշկները հույս ունեն, որ ցողունային բջիջները կհաղթահարեն ծանր հիվանդությունները. biostem.am

Չինացի գիտնականները պլանավորում են պարզել, արդյո՞ք հնարավոր է սաղմնային ցողունային բջիջների օգնությամբ բուժել Պարկինսոնի հիվանդությունը և կուրությունը: Հիշեցնենք, որ պլյուրիպոտենտ բջիջները կարող են առաջացնել...

ԼՈՒՐԵՐ: Նոր բուժական մեթոդներ ԼՈՒՐԵՐ: Գիտաբժշկական լրահոս
Գիտնականներ. հարբուխը կարող է վկայել տարբեր հիվանդությունների մասին
Գիտնականներ. հարբուխը կարող է վկայել տարբեր հիվանդությունների մասին

ԱՄՆ-ի  մասնագետները կիսվեցին հարբուխի մասին քիչ հայտնի տվյալներով: Նրանք պնդում են, որ քթից արտադրությունը իմունային համակարգի վիճակի մարկեր է: Ամերիկացի քիմիկոսների միության համաժողովին...

ԼՈՒՐԵՐ: Քիթ-կոկորդ-ականջ հիվանդություններ
Ինչի մասին է վկայում ականջներում առկա աղմուկը. tert.am
Ինչի մասին է վկայում ականջներում առկա աղմուկը. tert.am

Ականջներում առկա տհաճ աղմուկը որոշ մարդկանց մոտ իսկական խուճապ է առաջացնում: Վերջերս բժիշկները փորձել են բացատրել, թե ինչ է նշանակում այդ տհաճ զգացողությունը: Այն կարող է առաջանալ ո՛չ միայն հիվանդների...

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ