Ճարպակալում
Յուղոտ մթերքը եւ օրական 12 րոպե մարզանքը՝ նիհարելու բանալի. news.am
Բրիտանացի հայտնի սննդաբան եւ մարզիչ Զանա Մորիսը նիհարելու յուրօրինակ մեթոդ է մշակել: Բրիտանական լրատվամիջոցների հաղորդմամբ՝ խոսքը «Սննդակարգ՝ ճարպի մեծ պարունակությամբ» կոչվող մեթոդի մասին է, ըստ որի՝ ավելորդ քաշից հնարավոր կլինի ազատվել՝ ուտելով բարձր յուղայնությամբ սննդամթերք եւ մարզվելով: Սննդաբանը վստահեցնում է, որ 14 օրվա ընթացքում հնարավոր կլինի 4,5 կգ կորցնել:
«Մոռացե՛ք կալորիաները հաշվելու, քաղցի զգացողության, ժամերով մարզվելու եւ դանդաղ նիհարելու մասին,- իր նոր գրքում գրում է սննդաբանը:- Մոռացե՛ք թեփի եւ ստվարաթղթի համով մթերքների մասին: Այդ ամենի փոխարեն ես առաջարկում եմ յուղոտ մթերք՝ ընկույզ, ավոկադո եւ նույնիսկ սերուցքային պանիր, ինչպես նաեւ օրական 12 րոպե մարզանք»:
Մասնագետը նշել է, որ իր այս նոր սննդակարգը գործում է ճարպի եւ ինսուլին հորմոնի փոխազդեցույան շնորհիվ: Ինսուլինն արտադրվում է ուտելու ժամանակ՝ կարգավորելով արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը: Ինսուլինի քանակն, ընդ որում, կախված է օգտագործվող սննդի տեսակից. շաքարը եւ ածխաջրերը (որոնք հեշտությամբ են վերածվում գլյուկոզայի) մեր օրգանիզմում շատ ինսուլին են արտադրում, իսկ ահա սպիտակուցները (որոնք այդքան էլ արագորեն չեն դառնում գլյուկոզա)՝ ավելի քիչ: Ինչ վերաբերում է բարձր յուղայնությամբ սննդին, ապա դրանք գլյուկոզայի վերածվում են դժվարությամբ՝ փոխակերպման մի քանի փուլից հետո, ուստի ճարպոտ սնունդ օգտագործելուց հետո ինսուլինի քանակն արյան մեջ չի բարձրանում: Սա նշանակում է, որ եթե մարդը շատ ճարպ օգտագործի եւ բացառի շաքարն ու ածխաջրերը ապա տեսականորեն ինսուլինի քանակն արյան մեջ ցածր կմնա, իսկ օրգանիզմն էներգիայի կարիք կունենա եւ ստիպված կլինի դա վերցնել օրգանիզմի յուղերից. արդյունքում մարդը կնիհարի՝ առանց քաղց զգալու:
Սակայն կարելի՞ է այդքան ճարպ օգտագործել
Մասնագետը խորհուրդ է տալիս առողջությունը չվտանգելու նպատակով ճարպերով շատ հագեցած սնունդ չուտել, օգտագործել ավոկադո, ընկույզ, յուղոտ ձուկ եւ ձիթայուղ: Կարելի է նաեւ սննդակարգում ներառել սերուցքային պանիր եւ կարմիր միս:
Ինչ վերաբերում է վարժություններին, Մորիսը խորհուրդ է տալիս կատարել կարճատեւ, բայց ինտենսիվ վարժանքներ՝ օրական 10-15 րոպե տեւողությամբ: Դրանք կձգեն մկաններն ու կամրապնդեն օրգանիզմը:
Հավելենք, որ որոշ մասնագետներ համարում են, որ ցանկացած սննդակարգ, որը բացառում է այս կամ այն տեսակի մթերքի օգտագործումը, կարող է վնասել առողջությունը:
Կարդացեք նաև
Որովայնի ճարպակալում ասելով չենք հասկանում միայն ենթամաշկային շերտի ճարպը, այլև ընդերային և ներքին օրգանների ճարպը: Ընդերային ճարպը արտազատում է նյութեր, որոնք մեծացնում են ինսուլինի դիմադրությունը...
Ճարպակալումը նոր ժամանակների տարածված խնդիրներից է, որը, բացի կոսմետիկ անհարմարությունից, կարող է նպաստել նաև տարբեր հիվանդությունների առաջացմանը՝ ինֆարկտ, ինսուլտ, ուռուցքներ...
Ճարպակալումը միայն ավելորդ քաշը չէ, այլ լուրջ քրոնիկ հիվանդություն է, որը զարգանում է ֆիզիոլոգիական և գենետիկ գործոնների, ինչպես նաև շրջակա միջավայրի ազդեցությամբ: Ճարպակալման զարգացման ընթացքում...
Մաղադանոսն օգտագործվում է բազմաթիվ ճաշատեսակների պատրաստման ժամանակ: Այն առանձնանում է ո՛չ միայն համով, այլև օգտակար հատկություններով: Fithacker.ru-ի հաղորդմամբ՝ մաղադանոսը միզամուղ հատկություն ունի...
Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն` կորոնավիրուսային հիվանդություն հաստատված ամենածանր հիվանդներից շատերն ունեցել են ճարպակալում1: Համաշխարհային վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ ճարպակալումը...
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալների համաձայն՝ ավելցուկային քաշն ու ճարպակալումը մի շարք ոչ վարակիչ հիվանդությունների (ՈՎՀ) զարգացման ռիսկի գործոն են, ինչպիսիք են` սրտանոթային հիվանդությունները...
Ճարպակալումը խաթարում է շնչառական ֆունկցիան՝ առաջացնելով շնչառական խանգարումներ ինչպես արթուն, այնպես էլ քնած վիճակում: Արթուն վիճակում թոքերը չեն կարող լիարժեք գործել կրծքավանդակի ծանր լինելու պատճառով...
Ի՞նչ է հավելյալ քաշը և ի՞նչ է ճարպակալումը:
Ճարպակալումը համարվում է հիվանդագին վիճակ, որի ժամանակ լինում է մարմնի ավելցուկային ճարպ...
Ցելյուլիտը վերացնելու միակ միջոցը ճիշտ սնվելն է: Ճարպային բջիջները չեն վերանում ինքնըստինքյան: Superboss.info-ն ներկայացնում է ճիշտ սնվելու բաղադրատոմսեր նիհարելու համար: Ընտրեք 10 տարբերակներից...
Budetezdorovy.ru-ն գրում է, որ ավելորդ քաշը լուրջ սպառնալիք է առողջության, հատկապես՝ անոթների և սրտի համար։ Ավելորդ քաշից ազատվելու և քաշը պահպանելուն նպաստում է արագ նյութափոխանակությունը...
Ակտիվացված ածուխը կարող է արգելափակել ճարպերի և ածխաջրերի յուրացումը, նվազեցնել մթերքի կալորիականությունը, ինչի շնորհիվ տեղի է ունենում քաշի նվազում։ Fithacker.ru-ն ներկայացրել է ածուխի օգտագործման մի քանի եղանակ...
Արքայախնձորի օգտակար հատկությունները շատերին են հայտնի։ Այս միրգը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից. այն հնարավորություն է տալիս մաքրել օրգանիզմը կուտակված տոքսիններից...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն