ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է օգտակար
Ձուն եւ նրբերշիկը նախաճաշին նպաստում են կազմվածքի պահպանմանը. med.news.am
Մոռացե՛ք շիլաների, չորահացերի եւ բլիթների մասին։ Նոր հետազոտությունները ցույց են տվել, որ եթե դուք փորձում եք նվազեցնել ձեր քաշը, ապա սկսեք Ձեր օրը սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշով, որը ներառում է ձու եւ ցածր յուղայնությամբ հավի նրբերշիկներ։ Այսպիսի նախաճաշը կհագեցնի Ձեր ախորժակը, եւ դուք այլեւս չեք մտածի, թե ինչ ուտեք մինչեւ ճաշի ժամը։
Չիկագոյում Ամերիկյան միության փորձարարական կենսաբանության եւ սննդի մասին համագումարի ժամանակ ներկայացվել է ուսումնասիրություն, որի ընթացքում համեմատվել են սովորական նախաճաշեր տարբեր քանակությամբ սպիտակուցներով, այդ թվում հավի նրբերշիկ եւ ձու, կաթով շիլա, բլիթներ օշարակով, հաղորդում է Newsmax Health-ը։
Արդյունքները ցույց են տվել, որ սպիտակուցներով հարուստ սնունդը ամբողջ օրվա ընթացքում ավելի լավ է կարգավորում ախորժակը եւ օրգանիզմում գլյուկոզայի քանակը ՝ համեմատած ոչ սպիտակուցային նախաճաշերի հետ, հայտնում է առաջատար հետազոտող Մելինդա Կարալուսը։
Ուսումնասիրությունը անցկացնելու համար դոկտոր Կարալուսը խնդրել է կամավորներին գնահատել քաղցի զգացումը ուտելուց առաջ, ապա ընտրել մեկը այն վեց նախաճաշերից, իսկ հետո գնահատել քաղցի զգացումը չորս ժամվա ընթացքում՝ 30 րոպեն մեկ։ Բոլոր վեց նախաճաշերը կալորիականությամբ, ճարպերի եւ բջջանյութի քանակությամբ միանման էին, սակայն տարբեր էր սպիտակուցների քանակը։ Նախաճաշի մեջ ընդգրկված էին հավի նրբերշիկ եւ ձու ներառող երեք տարբեր նախաճաշեր, որոնք պարունակում էին 40, 23 եւ 9 գրամ սպիտակուց, շիլա եւ կաթ, որը պարունակում էր ութ գրամ սպիտակուց, եւ օշարակով նրբաբլիթ՝ երեք գրամ սպիտակուցով։
Արդյունքները ցույց են տվել, որ սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշը մասնակիցներին տվել է հագեցվածության զգացում օրվա առաջին կեսին, այդ պատճառով ճաշի ժամանակ այդ մասնակիցները օգտագործել են քիչ կալորիա պարունակող սնունդ, քան այն մասնակիցները, ովքեր կերել էին կաթով շիլա, օշարակով նրբաբլիթներ կամ ընդհանրապես չէին նախաճաշել։
Կարդացեք նաև
Գիտնականները հաշվարկել են, թե որքան ժամանակ է պետք անցկացնել բնության մեջ, որպեսզի դա, իսկապես, առողջության վրա դրական ազդեցություն ունենա: Հեղինակները նշում են, որ դա 2 ժամն է` յուրաքանչյուր շաբաթ: Եվ օգուտ ստանալու համար լրացուցիչ...
Սկրիպպսայի գիտահետազոտական ինստիտուտի (Scripps Research Institute) և Մեյո կլինիկայի (Mayo Clinic) գիտնականները ուսումնասիրել են բնական գունանյութ ֆիզետինի ազդեցությունը ծերության դեմ պայքարում...
Սկրիպպսայի գիտահետազոտական ինստիտուտի (Scripps Research Institute) և Մեյո կլինիկայի (Mayo Clinic) գիտնականները ուսումնասիրել են բնական գունանյութ ֆիզետինի ազդեցությունը ծերության դեմ պայքարում...
Նույն բարձի տևական օգտագործումը կամ անկողնային սպիտակեղենն ուշ-ուշ լվանալը կարող է առողջական խնդիրների հանգեցնել.
այդ թվում` ալերգիաների ու մաշկային հիվանդությունների...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն