Чтобы засыпать вовремя и хорошо высыпаться, необходимо просто прогуляться и настроить себя на отдых.

Во сне человек проводит треть всей своей жизни. Во время ночного отдыха в организме производятся гормоны серотонин и дофамин, без которых человек становится нервным и раздражительным, а также иммуноглобулин, необходимый для борьбы с инфекциями. Кроме того, получают необходимый отдых мышцы, особенно глазные...

Люди получают большие объёмы информации каждый день. Основная часть кодируется мозгом в воспоминания и сохраняется, но много информации быстро забывается...

Американские ученые полагают, что видеть сны, а также запоминать их способны лишь люди с высоким уровнем интеллектуально. Чем более развит с интеллектуальной точки зрения человек, тем насыщенные и ярче будут его сны...

В условиях современного общества жизнь протекает в очень высоком темпе, кроме того, она насыщена множеством ежедневных впечатлений и стрессов, к чему наши организмы оказались не очень подготовленными. В результате развиваются психические расстройства и соматические заболевания. Одним из неприятных последствий хронических стрессов является бессонница – число несчастных, по ночам столь же усердно, сколь и бесполезно считающих овец, исчисляется на планете десятками миллионов. Медицинские препараты не всегда эффективны, кроме того, они обладают нежелательными последствиями...

Если хочется что-то вспомнить, лучше всего вздремнуть.

Исследование во главе с Бьорн Раш из университета Базеля в Швейцарии показало, что во время сна освежить память проще, чем бодрствуя.
Результаты исследования могут иметь клинические значения для лечения расстройств, таких как посттравматическое стрессовое расстройство...

Проведя бессонную ночь, человек затрачивает 161 килокалорий. Если же он спокойно спит, то эти калории сохраняются организмом.

Исследователи из университета в Боулдере рассчитали энергетические затраты, которые мы расходуем, бодрствуя. Если, например, вместо того чтобы пытаться уснуть, вы усиленно трудитесь или отправляетесь на дискотеку, то тратите больше энергии, но этот метод сбросить вес не так привлекателен, как может показаться на первый взгляд. Дело в том, что организм спешить восполнить недостаток энергии, и это происходит уже на следующий день...

Новое исследование показывает, что вождение на протяжении трех часов ночью равносильно вождению в состоянии алкогольного опьянения, и даже два часа могут быть эквивалентными нескольким напиткам...

Несведущие люди, полагают, что сон – это простое отключение сознания на несколько часов, на самом деле, сон – достаточно сложный физиологический процесс, который имеет несколько стадий. Бессонница доставляет большинству страдающих этим недугом немалые страдания, но исследовать фазы сна с помощью специальных приборов можно только в стационаре. В Соединенном Королевстве в аптеках появился прибор, который без особых трудностей определяет продолжительность фаз сна, время, которое понадобилось на засыпание, количество пробуждений и общую длительность сна...

Американские ученые обнаружили, что свет в спальных комнатах вечером во время засыпания и сна очень вреден, так как нарушает выработку мелатонина – гормона, который регулирует работу наших «внутренних часов». В результате не только не происходит полноценного отдыха, но и могут развиться такие заболевания как сахарный диабет, артериальная гипертензия и ожирение...

Взрослым рекомендуется спать 6-8 часов.

(Казань, 16 января, "Татар-информ"). Большинство канадцев недосыпают и постоянно чувствуют усталость. Об этом свидетельствуют итоги опроса, проведенного по заказу телекомпании Си-би-си исследовательской службой "Леджер маркетинг". Шестеро из каждых 10 опрошенных спят по крайней мере на час меньше рекомендованных в качестве полноценного отдыха для взрослых 6-8 часов, пишет АМИ-ТАСС...

Ночь, пришло время погрузиться в страну снов. Все мы мечтаем провести в постели положенные 7-8 часов, отведённые нам докторами, но не всем-то такая роскошь доступна.
Ночь, пришло время погрузиться в страну снов. Все мы мечтаем провести в постели положенные 7-8 часов, отведённые нам докторами, но не всем-то такая роскошь доступна! А в итоге не только встаём и проводим дальнейший день в плохом настроении, глаза прикрыты, чашка кофе или банка энергетика в руке... Но оказывается, это ещё не самое страшное! Недосыпая, вы подвергаете сердце опасности...

Можно сказать, что во сне мы становимся умнее. Во сне запускаются мощные механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию
Можно сказать, что во сне мы становимся умнее. Во сне запускаются мощные механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию. Ученые из сомнологического центра провели исследования, доказавшие, что информацию, полученную непосредственно перед сном, люди запоминают лучше и на более долгий срок. А вот метод обучения во сне (например, иностранному языку) — штука спорная...

Сон способствует сохранению эмоционально окрашенных воспоминаний за счет того, что позволяет мозгу забывать нейтральные события.
Американские ученые провели эксперимент с участием 88 студентов. Каждому добровольцу продемонстрировали изображения с нейтральными предметами на нейтральном фоне (машина, припаркованная на улице перед магазином) или предмет, вызывающий негативные эмоции, на нейтральном фоне (сильно поврежденная машина, припаркованная на подобной улице)...

Ученые, работающие в области хронобиологии, определили гены, влияющие на циркадные ритмы людей, мышей, плодовых мушек, грибах и других организмах.

Циркадные ритмы — физические, умственные и поведенческие изменения, которые отвечают за 24-часовым циклам земли, отвечая реакциям организма на свет и темноту...

Треть жизни каждого человека занимает сон. Сон помогает упорядочить воспоминания, чтобы их можно было воспроизводить позже. Новое исследование показало, что сон может перетасовать воспоминания и повторно сформировать их, чтобы послать творческому человеку новые идеи.

Ученые обнаружили, что во время сна активизируется эмоциональная часть мозга...

Люди, дожившие до 100 лет, чаще спят по 10 и более часов в сутки.
Китайские ученые провели исследование и выяснили, что в среднем участники исследования спали примерно семь с половиной часов в день. И больше всех спали именно долгожители. Среди них оказалось меньше всего людей с бессонницей, спавших менее 5 часов в день, и больше всего тех, кто спал 10 часов в сутки и более...

Сердце и мозг связаны теснее, чем ранее предполагалось. Разрушительные эффекты инфаркта миокарда также влияет на мозг. Фактически инфаркт вызывает гибель нейронов ствола мозга, что приводит к бессоннице.

Сон играет решающую роль в реабилитации после инфаркта, считают ученые из университета Монреаля

На протяжении двух недель после инфаркта миокарда периоды парадоксального сна наблюдались не так часто и продолжались недолго...

Американские исследователи выяснили, что плохое качество сна повышает уровни воспаления в организме, связанного с риском развития болезней сердца и инсульта.

Предыдущие исследования уже показали связь между острой нехваткой сна, маркерами воспаления и изменениями в кровеносных сосудах. Однако влияние хронического дефицита сна еще не было изучено...

Финский институт профессионального здоровья провел исследование, которое показало, что нарушение сна затрудняет выполнение работы. Особенно это ощущается у пациентов с расстройствами психики и заболеваний мышц...

Почему одним людям хватает четырех часов сна, а другим нет? Ученые нашли ответ в человеческих генах.

Они обследовали людей, имеющих генетический вариант, который связан с развтитием нарколепсии — нарушения сна, связанное с дневной сонливостью. Но наличие варианта гена DQB1 *0602 еще не означает, что у человека разовьется нарколепсия. Примерно 12 – 38% людей с данным генетическим отклонением считаются здоровыми.

Ученые сравнили данные 92 здоровых добровольцев без варианта с 37 здоровыми людьми, имеющими генетический вариант, но без диагноза нарколепсия...