Американские ученые обнаружили, что свет в спальных комнатах вечером во время засыпания и сна очень вреден, так как нарушает выработку мелатонина – гормона, который регулирует работу наших «внутренних часов». В результате не только не происходит полноценного отдыха, но и могут развиться такие заболевания как сахарный диабет, артериальная гипертензия и ожирение...

Взрослым рекомендуется спать 6-8 часов.

(Казань, 16 января, "Татар-информ"). Большинство канадцев недосыпают и постоянно чувствуют усталость. Об этом свидетельствуют итоги опроса, проведенного по заказу телекомпании Си-би-си исследовательской службой "Леджер маркетинг". Шестеро из каждых 10 опрошенных спят по крайней мере на час меньше рекомендованных в качестве полноценного отдыха для взрослых 6-8 часов, пишет АМИ-ТАСС...

Ночь, пришло время погрузиться в страну снов. Все мы мечтаем провести в постели положенные 7-8 часов, отведённые нам докторами, но не всем-то такая роскошь доступна.
Ночь, пришло время погрузиться в страну снов. Все мы мечтаем провести в постели положенные 7-8 часов, отведённые нам докторами, но не всем-то такая роскошь доступна! А в итоге не только встаём и проводим дальнейший день в плохом настроении, глаза прикрыты, чашка кофе или банка энергетика в руке... Но оказывается, это ещё не самое страшное! Недосыпая, вы подвергаете сердце опасности...

Можно сказать, что во сне мы становимся умнее. Во сне запускаются мощные механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию
Можно сказать, что во сне мы становимся умнее. Во сне запускаются мощные механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию. Ученые из сомнологического центра провели исследования, доказавшие, что информацию, полученную непосредственно перед сном, люди запоминают лучше и на более долгий срок. А вот метод обучения во сне (например, иностранному языку) — штука спорная...

Сон способствует сохранению эмоционально окрашенных воспоминаний за счет того, что позволяет мозгу забывать нейтральные события.
Американские ученые провели эксперимент с участием 88 студентов. Каждому добровольцу продемонстрировали изображения с нейтральными предметами на нейтральном фоне (машина, припаркованная на улице перед магазином) или предмет, вызывающий негативные эмоции, на нейтральном фоне (сильно поврежденная машина, припаркованная на подобной улице)...

Ученые, работающие в области хронобиологии, определили гены, влияющие на циркадные ритмы людей, мышей, плодовых мушек, грибах и других организмах.

Циркадные ритмы — физические, умственные и поведенческие изменения, которые отвечают за 24-часовым циклам земли, отвечая реакциям организма на свет и темноту...

Треть жизни каждого человека занимает сон. Сон помогает упорядочить воспоминания, чтобы их можно было воспроизводить позже. Новое исследование показало, что сон может перетасовать воспоминания и повторно сформировать их, чтобы послать творческому человеку новые идеи.

Ученые обнаружили, что во время сна активизируется эмоциональная часть мозга...

Люди, дожившие до 100 лет, чаще спят по 10 и более часов в сутки.
Китайские ученые провели исследование и выяснили, что в среднем участники исследования спали примерно семь с половиной часов в день. И больше всех спали именно долгожители. Среди них оказалось меньше всего людей с бессонницей, спавших менее 5 часов в день, и больше всего тех, кто спал 10 часов в сутки и более...

Сердце и мозг связаны теснее, чем ранее предполагалось. Разрушительные эффекты инфаркта миокарда также влияет на мозг. Фактически инфаркт вызывает гибель нейронов ствола мозга, что приводит к бессоннице.

Сон играет решающую роль в реабилитации после инфаркта, считают ученые из университета Монреаля

На протяжении двух недель после инфаркта миокарда периоды парадоксального сна наблюдались не так часто и продолжались недолго...

Американские исследователи выяснили, что плохое качество сна повышает уровни воспаления в организме, связанного с риском развития болезней сердца и инсульта.

Предыдущие исследования уже показали связь между острой нехваткой сна, маркерами воспаления и изменениями в кровеносных сосудах. Однако влияние хронического дефицита сна еще не было изучено...

Финский институт профессионального здоровья провел исследование, которое показало, что нарушение сна затрудняет выполнение работы. Особенно это ощущается у пациентов с расстройствами психики и заболеваний мышц...

Почему одним людям хватает четырех часов сна, а другим нет? Ученые нашли ответ в человеческих генах.

Они обследовали людей, имеющих генетический вариант, который связан с развтитием нарколепсии — нарушения сна, связанное с дневной сонливостью. Но наличие варианта гена DQB1 *0602 еще не означает, что у человека разовьется нарколепсия. Примерно 12 – 38% людей с данным генетическим отклонением считаются здоровыми.

Ученые сравнили данные 92 здоровых добровольцев без варианта с 37 здоровыми людьми, имеющими генетический вариант, но без диагноза нарколепсия...

Если человек, сидящий на диете, спит на протяжении всей ночи, то он теряет то же количество веса, что и при сокращении количества сна. Если человек, сидящий на диете, спит достаточно, то он теряет вес наполовину за счет жировой ткани. При сокращении сна только четверть сброшенного веса составляет жир.

Недосыпая, люди ощущают голод...

Недостаточный или слишком долгий сон на ранних сроках беременности связан с повышенным артериальным давлением в третьем триместре.

У женщин с нормальной продолжительностью ночного сна показатели систолического давления составили 114 мм рт.ст, а также 118,05 — среди тех, кто спал менее 6 часов за ночь и 118,90 у тех, кто спал более 10 часов. С учетом возраста, индекса массы тела истории предыдущих беременностей ученые выяснили, что систолическое давление повышается на 3,72 мм рт.ст при плохом сне и на 4,21 при избытке сна...

Плотный ужин из злаков и овощей поможет быстрее заснуть
Австралийские ученые из Сиднейского университета выяснили, что полноценный ужин, состоящий из злаков и богатых клетчаткой овощей, поможет быстрее заснуть. Приготовленная из этих продуктов пища легко усваивается и приводит к повышению содержания в крови природных аминокислот триптофанов. А это ведет к увеличению содержания в мозгу серотонина — гормона, помогающего нам заснуть...

Кроме того, согласно результатам эксперимента, физические занятия действовали лучше лекарств, улучшая продолжительность сна.

Известно, что бессонница появляется с возрастом, потому крайне важно найти немедикаментозные методы борьбы с ней...

Мелатонин – так называемый «гормон сна» - является тем самым «часовщиком», который заботится о «правильном ходе» биологических часов человека, позволяет различать дневное и ночное время. Соответственно, днем человек должен бодрствовать, а ночь использовать для отдыха и сна. При нарушении нормальной выработки мелатонина человеческим организмом, у человека наблюдается бессонница.
Нарушения выработки мелатонина наблюдаются, прежде всего, у людей, уже находящихся в почтенном возрасте. Отсюда тот факт, что людям пожилым уснуть сложнее, чем молодым...

Статья журнала «Сон» рассказывает о том, что подростки, спящие менее восьми часов, съедают больше жирных и вредных продуктов за день. Таким образом, нехватка сна повышает риск ожирения, изменяя предпочтения в питании, а также энергетический баланс. Особенно, это касается девушек.
Сокращение продолжительности ночного сна повышает уровень калорий, потребляемых вместе с жирной пищей. Их уровень вырос на 2,2%, зато уровень калорий, получаемых от углеводов, упал на 3%...

Изучая генетику циркадных ритмов, ученые выяснили, что воздействие света влияет не только на биологические функции, связанные с пробуждением человека, но и на воспроизводство и восстановление ДНК.
Эксперименты проводились на грибах Neurospora crassa. Выяснилось, что дневной свет управляет 2 500 из 10 000 присутствующих в нем генах...

Вы когда-либо видели сон, напоминающий реальность? При этом сном удавалось управлять, словно это был фильм собственного производства. Ученые, такие как Эдвард Бикслер (профессор в области психиатрии из Медицинского центра Херши), называют это явление «чистым сном» или осознанным сновидением. Чтобы увидеть отличие данного сна от обычного, надо кое-что знать о двух стадиях сна: REM или фаза быстрого движения глаз и NREM или медленное движение глаз. Сон REM считают глубоким, но на него приходится только четверть ночного сна. NREM — более легок и продолжается дольше...