Если человек, сидящий на диете, спит на протяжении всей ночи, то он теряет то же количество веса, что и при сокращении количества сна. Если человек, сидящий на диете, спит достаточно, то он теряет вес наполовину за счет жировой ткани. При сокращении сна только четверть сброшенного веса составляет жир.

Недосыпая, люди ощущают голод...

Недостаточный или слишком долгий сон на ранних сроках беременности связан с повышенным артериальным давлением в третьем триместре.

У женщин с нормальной продолжительностью ночного сна показатели систолического давления составили 114 мм рт.ст, а также 118,05 — среди тех, кто спал менее 6 часов за ночь и 118,90 у тех, кто спал более 10 часов. С учетом возраста, индекса массы тела истории предыдущих беременностей ученые выяснили, что систолическое давление повышается на 3,72 мм рт.ст при плохом сне и на 4,21 при избытке сна...

Плотный ужин из злаков и овощей поможет быстрее заснуть
Австралийские ученые из Сиднейского университета выяснили, что полноценный ужин, состоящий из злаков и богатых клетчаткой овощей, поможет быстрее заснуть. Приготовленная из этих продуктов пища легко усваивается и приводит к повышению содержания в крови природных аминокислот триптофанов. А это ведет к увеличению содержания в мозгу серотонина — гормона, помогающего нам заснуть...

Кроме того, согласно результатам эксперимента, физические занятия действовали лучше лекарств, улучшая продолжительность сна.

Известно, что бессонница появляется с возрастом, потому крайне важно найти немедикаментозные методы борьбы с ней...

Мелатонин – так называемый «гормон сна» - является тем самым «часовщиком», который заботится о «правильном ходе» биологических часов человека, позволяет различать дневное и ночное время. Соответственно, днем человек должен бодрствовать, а ночь использовать для отдыха и сна. При нарушении нормальной выработки мелатонина человеческим организмом, у человека наблюдается бессонница.
Нарушения выработки мелатонина наблюдаются, прежде всего, у людей, уже находящихся в почтенном возрасте. Отсюда тот факт, что людям пожилым уснуть сложнее, чем молодым...

Статья журнала «Сон» рассказывает о том, что подростки, спящие менее восьми часов, съедают больше жирных и вредных продуктов за день. Таким образом, нехватка сна повышает риск ожирения, изменяя предпочтения в питании, а также энергетический баланс. Особенно, это касается девушек.
Сокращение продолжительности ночного сна повышает уровень калорий, потребляемых вместе с жирной пищей. Их уровень вырос на 2,2%, зато уровень калорий, получаемых от углеводов, упал на 3%...

Изучая генетику циркадных ритмов, ученые выяснили, что воздействие света влияет не только на биологические функции, связанные с пробуждением человека, но и на воспроизводство и восстановление ДНК.
Эксперименты проводились на грибах Neurospora crassa. Выяснилось, что дневной свет управляет 2 500 из 10 000 присутствующих в нем генах...

Вы когда-либо видели сон, напоминающий реальность? При этом сном удавалось управлять, словно это был фильм собственного производства. Ученые, такие как Эдвард Бикслер (профессор в области психиатрии из Медицинского центра Херши), называют это явление «чистым сном» или осознанным сновидением. Чтобы увидеть отличие данного сна от обычного, надо кое-что знать о двух стадиях сна: REM или фаза быстрого движения глаз и NREM или медленное движение глаз. Сон REM считают глубоким, но на него приходится только четверть ночного сна. NREM — более легок и продолжается дольше...

Выключите телевизор, компьютер и музыку, чтобы подготовить ребенка ко сну. Только так можно наверстать 200 часов родительской бессонницы, вызванной частыми пробуждениями детей по ночам, считают ученые из Государственного университета Пенн.
Фактически две трети детей имеют проблемы со сном, заявляет Лаура Вайнреб-Велч, детский и семейный педагог. Они развиваются еще в младенчестве, и потому одна четвертая часть школьников выглядит усталой и переутомленной на протяжении дня...

Женщин в кошмарах преследуют смерти близких людей
Немецкие специалисты в области сновидений определили с помощью последнего исследования, какие сны чаще всего преследуют мужчин и женщин.
В эксперименте приняли участие две тысячи представителей обоих полов. В ходе исследования добровольцам необходимо было регулярно проходить тестирование и фиксировать свои сновидения...

Спокойный и полноценный сон не менее важен, чем вода и пища.
От того, как мы высыпаемся, зависит и самочувствие, и настроение. Главное - не количество, а качество сна - пишет "Лиза".
Вечерние успокоительные ритуалы "переключают" наш организм с активного - в режим отдыха. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно время. Днем лучше не "досыпать". Для хорошего сна важно правильное настроение. Вечером не следует обдумывать проблемы и вспоминать неприятные моменты. Больше советов - в журнале...

Дополнительные часы сна в выходные дни могут быть хорошим лекарством для взрослых, которые постоянно не высыпаются и имеют сбивчивый режим сна в течение недели. Однако даже 10 часов в постели в уикенд недостаточно, чтобы избавиться от негативных последствий хронической нехватки нормального сна...

Муза посещает людей чаще всего в 22:04.
Британские ученые в ходе уникального исследования выяснили, что муза приходит к людям поздним вечером.
В опросе, проведенном британскими специалистами, приняли участие 1436 добровольцев. С математической точностью было высчитано, что вдохновение чаще всего посещает людей в 22:04. А вот 92% респондентов заявили, что самым бесполезным временем для создания чего-то гениального является послеобеденное время 16:33...

Многим из нас хорошо известно, что недостаток сна может оказать серьезное воздействие на физическое и психическое здоровье человека. Специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки, и не более 10 часов. Согласно результатам нового исследования, несколько бессонных ночей подряд способны стать причиной изменений в работе головного мозга...

Существует целый арсенал методов, включая лекарственные, на случай проблем со сном.
Но согласно недавнему опросу британских специалистов, одно из самых лучших средств для спокойного полноценного отдыха – это секс перед сном. При этом многие из них считают, что спать партнерам следует раздельно, какой бы неромантичной не казалась эта рекомендация, сообщает sexbutik...

Бессознательный секс во время сна позволяет некоторым пациентам достигать оргазма.

Специалисты в области нарушений сна на своем ежегодном собрании заявили о возникновении новой формы лунатизма.
Люди начали сталкиваться с болезнью, которую специалисты окрестили как сексомния. Эта болезнь заключается в занятиях бессознательным сексом во время сна. 7, 6% пациентов центра нарушения сна признались, что сталкивались лично с новой проблемой, о которой говорят специалисты...

Многие люди не могут спать при посторонних звуках и шумах. Ученые из Массачусетса раскрыли метод блокировки звуков в пределах мозга. Они нашли образец мозговых волн, предсказывающий реакции человека на резкие звуки во сне.

По словам Джеффри Элленбоген, ученые собирались изучать механизм работы мозга по обеспечению стабильного сна. Исследуя естественные механизмы, они могли бы помочь людям с чутким сном...

Чиара Сирелли, адъюнкт – профессор в области психиатрии в своем исследовании пишет о том, что множество людей сознательно ограничивают собственный сон...

Сон, длящийся менее или более семи часов в сутки, включая дневную дремоту, повышает риск ишемической болезни сердца (ИБС).

Наиболее уязвимой группой являются люди младше 60 лет, спящие менее пяти часов. Для них риск возрастает троекратно. Женщины, имеющие проблемы со сном, в 2,5 раза больше подвержены болезням сердца.

Однако отдельное исследование показало, что просто лежа в постели люди могут снизить риск недосыпания...

Новое исследование показало, что нарушение сна может быть признаком слабоумия или болезни Паркинсона еще за 50 лет до того, как болезни начнут развиваться. Результаты опубликованы в журнале «Неврология».

Ученые из клиники Мейо провели оценку сна и опознали 27 человек с нарушениями фазы быстрого движения глаз или REM сна. Именно она отвечает за сновидения. Оказалось, это нарушение  наблюдалось у них за 15 лет до развития одного их трех заболеваний: болезнь Паркинсона, болезнь с тельцами Леви или системная атрофия. Все три болезни связаны похожими симптомами...