Выключите телевизор, компьютер и музыку, чтобы подготовить ребенка ко сну. Только так можно наверстать 200 часов родительской бессонницы, вызванной частыми пробуждениями детей по ночам, считают ученые из Государственного университета Пенн.
Фактически две трети детей имеют проблемы со сном, заявляет Лаура Вайнреб-Велч, детский и семейный педагог. Они развиваются еще в младенчестве, и потому одна четвертая часть школьников выглядит усталой и переутомленной на протяжении дня...

Женщин в кошмарах преследуют смерти близких людей
Немецкие специалисты в области сновидений определили с помощью последнего исследования, какие сны чаще всего преследуют мужчин и женщин.
В эксперименте приняли участие две тысячи представителей обоих полов. В ходе исследования добровольцам необходимо было регулярно проходить тестирование и фиксировать свои сновидения...

Спокойный и полноценный сон не менее важен, чем вода и пища.
От того, как мы высыпаемся, зависит и самочувствие, и настроение. Главное - не количество, а качество сна - пишет "Лиза".
Вечерние успокоительные ритуалы "переключают" наш организм с активного - в режим отдыха. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно время. Днем лучше не "досыпать". Для хорошего сна важно правильное настроение. Вечером не следует обдумывать проблемы и вспоминать неприятные моменты. Больше советов - в журнале...

Дополнительные часы сна в выходные дни могут быть хорошим лекарством для взрослых, которые постоянно не высыпаются и имеют сбивчивый режим сна в течение недели. Однако даже 10 часов в постели в уикенд недостаточно, чтобы избавиться от негативных последствий хронической нехватки нормального сна...

Муза посещает людей чаще всего в 22:04.
Британские ученые в ходе уникального исследования выяснили, что муза приходит к людям поздним вечером.
В опросе, проведенном британскими специалистами, приняли участие 1436 добровольцев. С математической точностью было высчитано, что вдохновение чаще всего посещает людей в 22:04. А вот 92% респондентов заявили, что самым бесполезным временем для создания чего-то гениального является послеобеденное время 16:33...

Многим из нас хорошо известно, что недостаток сна может оказать серьезное воздействие на физическое и психическое здоровье человека. Специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки, и не более 10 часов. Согласно результатам нового исследования, несколько бессонных ночей подряд способны стать причиной изменений в работе головного мозга...

Существует целый арсенал методов, включая лекарственные, на случай проблем со сном.
Но согласно недавнему опросу британских специалистов, одно из самых лучших средств для спокойного полноценного отдыха – это секс перед сном. При этом многие из них считают, что спать партнерам следует раздельно, какой бы неромантичной не казалась эта рекомендация, сообщает sexbutik...

Бессознательный секс во время сна позволяет некоторым пациентам достигать оргазма.

Специалисты в области нарушений сна на своем ежегодном собрании заявили о возникновении новой формы лунатизма.
Люди начали сталкиваться с болезнью, которую специалисты окрестили как сексомния. Эта болезнь заключается в занятиях бессознательным сексом во время сна. 7, 6% пациентов центра нарушения сна признались, что сталкивались лично с новой проблемой, о которой говорят специалисты...

Многие люди не могут спать при посторонних звуках и шумах. Ученые из Массачусетса раскрыли метод блокировки звуков в пределах мозга. Они нашли образец мозговых волн, предсказывающий реакции человека на резкие звуки во сне.

По словам Джеффри Элленбоген, ученые собирались изучать механизм работы мозга по обеспечению стабильного сна. Исследуя естественные механизмы, они могли бы помочь людям с чутким сном...

Чиара Сирелли, адъюнкт – профессор в области психиатрии в своем исследовании пишет о том, что множество людей сознательно ограничивают собственный сон...

Сон, длящийся менее или более семи часов в сутки, включая дневную дремоту, повышает риск ишемической болезни сердца (ИБС).

Наиболее уязвимой группой являются люди младше 60 лет, спящие менее пяти часов. Для них риск возрастает троекратно. Женщины, имеющие проблемы со сном, в 2,5 раза больше подвержены болезням сердца.

Однако отдельное исследование показало, что просто лежа в постели люди могут снизить риск недосыпания...

Новое исследование показало, что нарушение сна может быть признаком слабоумия или болезни Паркинсона еще за 50 лет до того, как болезни начнут развиваться. Результаты опубликованы в журнале «Неврология».

Ученые из клиники Мейо провели оценку сна и опознали 27 человек с нарушениями фазы быстрого движения глаз или REM сна. Именно она отвечает за сновидения. Оказалось, это нарушение  наблюдалось у них за 15 лет до развития одного их трех заболеваний: болезнь Паркинсона, болезнь с тельцами Леви или системная атрофия. Все три болезни связаны похожими симптомами...

Как показали исследования, вишневый сок обладает легким снотворным действием.
Сон необходим всем живым существам. Его нарушения ведут к подавленности, повышенной раздражительности, ухудшению памяти. При этом по статистике каждый пятый человек страдает какими-либо нарушениями сна. Трое сотрудников Рочестерского университета (США) обратили внимание на то, что по устным свидетельствам некоторых людей, от бессонницы им помогает вишневый сок...

Исследователи установили, что по сюжету некоторых снов можно определить, чем человек болен.
Ученые уточнили, что речь идет о снах, которые повторяются на протяжении длительного периода времени и всегда соответствуют одному сценарию. По мнению специалиста по снам, во время сна наше подсознание может достаточно точно указывать на какую-либо проблему организма...

Нарушения сна могут возникать по разным причинам – болезни, психологические проблемы, затяжной стресс. Американские ученые открыли, что одной из причин, вызывающих серьезные нарушения сна, включая смертельно опасное ночное апноэ, может быть загрязнение воздуха. Заметного сокращения сердечно-сосудистых заболеваний, и, в первую очередь, таких тяжелых как инфаркты и инсульты, можно добиться благодаря установке кондиционеров с качественными воздушными фильтрами. Кондиционер, который не только очищает воздух, но и охлаждает его, приносит двойную пользу – повышенная температура воздуха в спальне также провоцирует нарушения сна и вызывает апноэ. Загрязнение воздуха ухудшает качество сна и даже может вызвать апноэСон – одна из важнейших функций организма, которая позволяет не только восстановиться мышцам и связкам, уставшим за день, но и отдохнуть внутренним органам, а, главное – головному мозгу. В современной медицине существует даже наука о сне – сомнология. Нарушения сна вызывают усталость, слабость, возбудимость, торможение моторных функций, нарушение способности концентрироваться. Врачи сообщают о том, что от 8 до 15% взрослого населения планеты жалуются на частые или постоянные нарушения сна. В США количество жителей страны, испытывающих проблемы со сном, достигает 17% взрослого населения. Нарушения сна и их причины очень разнообразны – это не только бессонница. Ученые из медицинского центра при Гарвардском университете (Harvard School of Public Health) установили, что одним из внешних факторов, не связанных с заболеваниями внутренних органов или психики, которые приводят к расстройствам сна, может быть банальное загрязнение воздуха, а также повышение температуры в помещении для сна. Авторы исследования под руководством профессора Антонеллы Занобетти (Antonella Zanobetti) изучили данные о более чем 3 000 американцев. Ученые установили, что расстройства сна учащались с наступлением весны и лета, причем такие нарушения были связаны не только с повышением температуры, но и с неизбежно увеличивающимся загрязнением атмосферного воздуха в теплое время года. «Мельчайшие частицы, загрязняющие воздух, могут вызвать нарушения сна, воздействуя как на центральную нервную систему, так и на верхние дыхательные пути. Улучшение качества воздуха снизит проявление подобных расстройств сна, включая такое опасное явление как ночное апноэ», – пишет руководитель исследовательской группы Антонелла Занобетти. Ночное апноэ – самое тяжелое проявление нарушений дыхания во время сна. При сонном апноэ происходит полное перекрытие просвета дыхательных путей. Апноэ опасно тем, что при нем резко возрастает частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, могут появиться различные нарушения ритма сердца.

Канадские ученые установили, что приблизительно каждый 12-й человек в мире подвержен той или иной форме "секссомнии" - нарушениям сна сексуального характера (по аналогии с "инсомния" - бессонница). Сексуальные проявления во сне могут варьироваться от мастурбации до полноценного полового акта. В исследовании, проведенном Научно-исследовательской лабораторией по изучению сна в Торонто, приняли участие 832 человека с подозрением на нарушение сна. 428 мужчин и 402 женщины прошли клиническое обследование, а также заполнили специальные анкеты, в которых ответили на вопросы о своих симптомах, настроении, мере усталости и поведении во время сна...

Не менее 18% взрослых американцев хронически недосыпают, что в результате приводит к постоянной дневной сонливости. Явление это, по словам ученых, еще не получило должной оценки, хотя принимает характер эпидемии. Последствия дневной сонливости могут быть опасными не только для отдельных людей, но и для сообщества в целом – снижение концентрации внимания может приводить к тяжелым катастрофам на железнодорожном транспорте, на опасных производствах и даже в быту – чайник, забытый на плите «сонной тетерей», может стать причиной пожара. «Тихая» эпидемия наблюдается и в Европе. Дневная сонливость: тихая эпидемия шагает по планетеИсследователи из Американской академии медицины сна (American Academy of Sleep Medicine) опросили 8 937 жителей разных штатов – Техаса, Калифорнии и штата Нью-Йорк. 18% респондентов сообщили, что, во-первых, спят меньше, чем им хотелось бы, а, во-вторых, в результате хронического ночного недосыпания испытывают приступы сонливости днем, причем чаще всего тогда, когда им как раз следовало бы быть предельно внимательными – на переговорах с партнерами по бизнесу, во время совещаний у руководства и тому подобное. Причем 11% опрошенных отмечали у себя тяжелую непреодолимую сонливость, и женщины страдали ею заметно чаще мужчин. Результаты американских ученых почти полностью совпадают с данными, полученными ранее европейскими учеными, которые, опросив несколько тысяч жителей пяти стран Старого Света, установили, что не менее 15% опрошенных жаловались на дневную сонливость. «Дневная сонливость очень часто наблюдается среди американцев – намного чаще, чем среди жителей Европы. Это результат хронического недосыпания, которое, как эпидемия чумы, поражает все больше жителей страны», – проводит мрачную аналогию профессор психиатрии Морис Охайон (Maurice Ohayon). «Последствия этого явления совершенно недооцениваются в повседневной жизни, и люди все больше сокращают продолжительность своего сна, что является очень серьезной ошибкой», – продолжает он. Между тем, непреодолимая дневная сонливость может быть признаком развития таких серьезных заболеваний как скрытая депрессия и сахарный диабет, а постоянное недосыпание часто приводит к ожирению и способствует развитию гипертонии, предупреждает ученый.

Полноценный сон — лучший психолог, считают авторы нового ислледования в области проблем сна. Человеческий мозг должен отдыхать и восстанавливаться, а происходит это преимущественно во сне. Так, в среднем каждому из нас требуется 8-10 часов для полного отдыха и восстановления мозговых функций. Минимальное время, которое позволительно отводить сну — 5-7 часов. Если же ваш организм не знает и этого, то не ищите других причин возникновения мигреней, депрессий, психозов, бессонницы, плохого настроения. Также недосыпание становится причиной ухудшения памяти и внимания. Это объясняется тем, что не отдыхающий мозг не успевает справляться с тем объемом информации, которую получает.

Короткий сон после изучения новой информации способствует лучшему ее запоминанию и усвоению Дремота после изучения нового материала может помочь его лучше усвоить за период сна, утверждают исследователи. Ученые провели эксперимент, в котором добровольцам нужно было изучить расположение трехмерного компьютерного лабиринта, чтобы найти выход из него спустя несколько часов. Одной группе участников было предложено поспать после изучения материала, остальные продолжали бодрствовать. Оказалось, что спустя несколько часов с заданием справились лучше и быстрее те, кто подремал после изучения лабиринта. По мнению исследователей, возможно, во время сна активно работает отдел мозга, отвечающий за познавательный процесс. Таким образом, сон дает возможность одну и ту же задачу обработать на нескольких уровнях, подключая подсознание. Во время сна могут формироваться ассоциации, которые позволяют лучше усваивать и запоминать новую информацию, полагают специалисты.

Всем известно, что на сон человека влияет как правильный распорядок дня, так и питание, окружающая среда. Кому-то для крепкого сна нужен прохладный душ, кому-то теплое молоко. Но есть одно обстоятельство - температура в комнате должна быть выбрана правильно! Врачи рекомендуют новое лекарство от бессонницы - это смена обстановки в комнате. Как показали исследования, оптимальная температура в комнате для отличного сна должна быть в пределах 15-20 градусов Цельсия. Ученые это объясняют тем, что при понижении температуры в помещении, понижается и температура тела человека, а это приводит к сонливости. Если же температура выше 20 градусов Цельсия, то возникает некий дискомфорт и беспокойство человека, а это и есть причина бессонницы, сообщает "Аll-biz.info". Особенно важно регулировать и соблюдать температуру в спальне людям, страдающим хронической бессонницей. Ведь у таких людей, в отличие от обычных, температура тела немного повышена, отсюда жалобы на отсутствие сна. Ведь такой человек непроизвольно пытается восстановить, нормализовать свою температуру тела, а это приводит к некоему возбуждению и, следовательно, не дает уснуть. В связи с этим ученые рекомендуют людям, страдающим бессонницей спать в прохладной комнате.