Уровни воспалительных маркеров у женщин зависят от продолжительности сна.
Концентрации интерлейкина 6 (IL-6) отличались у женщин, которые спали на протяжении семи и восьми часов. Если сон длился менее 5 часов, то уровни C-реактивного белка были особенно высоки.

Эти маркеры острой фазы воспалительной реакции прогнозируют сердечно-сосудистые заболевания. Даже кратковременные исследования, проведенные британскими учеными, показали, что депривация сна повышала уровень маркеров воспаления.

Результаты исследования указали на то, что сон менее пяти часов ассоциируется с плохим образом жизни и здоровьем. Например, мужчины из данной группы преимущественно были одинокими, имели высокий индекс массы тела и низкие умственные и физические показатели здоровья, курили и страдали от высокого артериального давления. Женщины также не состояли в браке, отличались плохим здоровьем, курили и жаловались на высокое систолическое давление. Однако сон более девяти часов также понижал физические показатели здоровья.

Продолжительность сна определялась по заполненным анкетам, а затем участники проходили всестороннее обследование.

Фаза сны с быстрым движением глаз повышает чувствительность мозга для оценки эмоции, улучшая предрасположенность к хорошим эмоциям.
Быстрый сон на протяжении 60 - 90 минут сделал людей более восприимчивыми к счастью, а группа без сна оставалась обеспокоенной и встревоженной.

Известно, что в основе социальных взаимодействия лежит точное и быстрое распознавание эмоциональных сигналов с лиц окружающих людей. Эмоциональное взаимодействие особенно важно для людей, работающих по ненормированному рабочему дню.

Новые исследования выдвигают на первый план важность фазы быстрого сна для психического здоровья человека и нормальных социальных отношений в коллективе.

Информация, полученная мозгом непосредственно перед сном, хранится на протяжении четырех месяцев, заявили ученые.
Спящий мозг сортирует важные данные и выбирает те, которые подходят для консолидации и длительного хранения.

Джессика Пэйн, автор исследования из Военно-медицинской школы Гарварда, наблюдала за запоминанием отрицательных и нейтральных эпизодов и выявила, что отбор происходит также по эмоциональному критерию, однако выбирается то, что полезно и важно.

«Возможно, химические и физиологические аспекты сна, которые упорядочивают память, работают эффективнее, если попадают в зону «кратковременной» непосредственно перед засыпанием», - говорит она.

На протяжении исследования 44 студента просматривали отрицательные и нейтральные сцены, затем их память была проверена спустя 24 часа. Половина участников проходила сеанс вечером, а друга половина – с утра. Спустя четыре месяца ученые проверили их память. Отрицательные объекты запомнились лучше перед сном, но обстоятельства, связанные с отрицательными событиями запоминались лучше с утра.

Американские ученые считают, что кратковременная дремота стимулирует творческое мышление, а фаза быстрого сна способна усилить творческие процессы мозга.
Исследования, проведенные в Университете Калифорнии, подтвердили влияние фазы сна на формирование ассоциативных связей. Предыдущие исследования уже открыли помощь сна в решении проблем ежедневной жизни.

Теперь ученые изучали эффекты дремоты, связанные с тем, что сон позволяет отвлечься от помех внешнего мира и улушить мышление. Они собрали две группы участников, которые бодрствовали на протяжении дня или делали перерыв на «тихий час».

Творческий потенциал измерялся с помощью ассоциативного теста. Людям предлагали три слова (например, печенье, сердце, шестнадцать) и просили назвать четвертое слово, объединяющее предыдущие (например, конфета).

Они проходили проверку утром, а затем после дневного сна или обычного распорядка дня, в зависимости от группы в исследовании.

Оказалось, дневная дремота на 40% повысила творческую работу мозга людей по сравнению с утренними результатами.

Ученые предполагают, что быстрая фаза сна изменяет структуру нейромедиаторов, которые создают связи между несвязанными на первый взгляд вещами.

Нехватка сна у людей среднего возраста может статьи причиной повышения артериального давления. Ученые из Университета Чикаго собрали информацию о состоянии здоровья и измерили продолжительность сна 578 человек в возрасте 40 лет. Для измерений они...

Просмотр телевизора перед сном может быть основным фактором хронической нехватки сна.
По данным исследования, включающего 21 475 человек старше 15 лет, оказалось, что 50 % времени подготовки ко сну уходить именно на переключение каналов.
Выяснилось, что телевизор оказывает огромное влияние именно при засыпании по сравнению с другими биологическими факторами. Из-за телевизора в спальне люди ложатся спать поздно, а встают рано по будильнику.
Сон менее 7-8 часов ухудшает бдительность и связан риском ожирения, диабета и других болезней.
Изменение образа жизни играет большую роль в лечении проблем сна. Например, просмотр передач утром экономит ночное время для полноценного отдыха.

Короткий ночной сон влияет больше на смертность среди мужчин, чем на продолжительность жизни женщин.
Исследование включало данные по 1 741 участнику, которые проводили ночи в лаборатории сна, а затем наблюдались на протяжении 10 лет.
Уровень смертности среди мужчин, спящих менее шести часов, составил 19,6% и среди женщин - 10,3%.
Многие эксперты считают, что бессонница является таким же весомым фактором смертности, как ночное апноэ...

На риск развитие диабета влияет недостаток и избыток сна.
Сон на протяжении пяти часов и меньше в 1,24 раза повышает риск болезни, а сон, который длится более девяти часов – в 1,48 раза.
В исследовании приняло участие 29818 человек, которые в 2005 году прошли многоступенчатый опрос. Данные были собраны по всем штатам от участников в возрасте 18 - 85 лет; при этом 85% принадлежали белой расе и 56% респондентов были женского пола.
Однако авторы считают, что нужно провести больше исследований, чтобы сделать вывод о влиянии продолжительности сна на риск диабета.

Стоматологи должны выявлять проблемы апноэ и храпа у пациентов.
Эти симптомы могут приводить к болезням сердца, повышению давления, инсультам, диабету, импотенции, а также провоцировать депрессии и несчастные случаи из-за дневной усталости.
Все чаще говорится о необходимости применения оральных ортопедических приспособлений, которые предупреждают храп и остановку дыхания во сне. Подобные устройства увеличивают воздушный поток, уменьшают сопротивление дыхательных путей, и выглядят как ротовые аппликаторы, удерживающие челюсти или язык.
Оральные ортопедические устройства являются хорошей альтернативой для СРАР-терапии (создающей положительное давление воздуха в дыхательных путях во время сна).
В условиях массового распространения ожирения и диабета, любые специалисты, в том числе стоматологи, должны оповещать пациентов о необходимости лечения храпа и апноэ, а также предлагать ортопедические устройства.

Британские специалисты провели ряд исследований и пришли к выводу, что храп может повлиять на работу мозга. Они обнаружили биохимические изменения, которые происходят в мозге под воздействием храпа.
Ученые уверены, что нарушение функций мозга происходит от недостатка кислорода во время остановки дыхания. Отрицательное воздействие храпа настолько сильное, что специалисты сравнивают такие изменения в деятельности мозга с нарушениями при инсульте.
Исследователи наблюдали за 13 пациентами, которые страдали от тяжелейших состояний апноэ. Оказалось, что даже кратковременная остановка дыхания при храпе может отрицательно сказаться на работе мозга.
Согласно статистике, примерно 25% мужчин и женщин среднего возраста страдают от апноэ, притом 3% испытывают остановку дыхания, асфиксию и прерывание сна. Поэтому специалисты советуют пересмотреть отношение людей к храпу и вовремя начинать лечение.

Как показало новое исследование, те, кто дольше спит, гораздо меньше подвержены ожирению, чем люди, которые регулярно недосыпают. Ученые полагают, что недостаток сна влияет на выработку гормонов, вызывающих чувство голода и замедляющих обмен веществ в организме.

Специалист по сну доктор Арн Эльяссон из военно-медицинского центра имени Уолтера Рида в Вашингтоне считает, что индекс массы тела тесно связан с продолжительностью и качеством сна. «Когда мы проанализировали полученные данные, разделив обследованных на две группы - тех, кто много спит, и тех, кто страдает от нехватки сна, выяснилось, что во второй группе средний индекс массы тела был выше (28,3), чем в первой (24,5)», - рассказал Эльяссон.

При ожирении индекс массы тела составляет 30 единиц и выше. Чтобы его вычислить, надо разделить вес человека в килограммах на квадрат роста в метрах. В предыдущих исследованиях говорилось, что у тех, кто спит менее семи - девяти часов в сутки, риск развития ожирения достигает 75%.

Доктор Эльяссон полагает, что недостаток сна может нарушить естественный гормональный баланс организма, в частности, сократить выработку лептина, известного как гормон насыщения. Это, по мнению ученых, и заставляет людей больше есть.

Немалое влияние на длительность и качество сна оказывает и стресс, что в свою очередь также может привести к излишней тучности. «Сильный стресс способен нарушить режим сна и бодрствования, - считает Эльяссон. - Из-за воздействия стресса и недостаточного отдыха люди становятся менее организованными, то есть им приходится больше двигаться и предпринимать больше действий для выполнения стандартных задач. Это в свою очередь может лишь увеличить стресс и стимулировать нездоровые привычки, например, привычку к «заеданию» стресса».

В ходе исследования ученые проанализировали сон, дневную активность и затраты энергии 14 медсестер, которые добровольно согласились участвовать в программе.

Каждая участница носила на руке специальную повязку с закрепленными на ней приборами, измеряющими ее активность, температуру тела, положение тела и другие показатели работы и отдыха.

Как ни странно, медсестры с лишним весом отличались повышенной активностью по сравнению с их коллегами с нормальным весом. В день они делали на 25% больше шагов и затрачивали в среднем на 1 тыс. калорий больше. Однако эти повышенные энергозатраты никак не сказывались на их весе.

The Daily Telegraph, UK, 2009

Ученые обнаружили генетические свидетельства того, что одна из форм расстройства сна - нарколепсия - связана со сбоем в работе рядовых клеток иммунной системы. Исследователи из Стэнфордского университета (США) предполагают, что нарколепсия может быть вызвана так называемыми Т-клетками, которые по ошибке атакуют участки головного мозга, отвечающие за сон. Выводы ученых опубликованы в журнале Nature Genetics. Нарколепсия - это загадочное, необычное состояние организма, которое приводит к повышенной сонливости в дневное время вплоть до внезапного засыпания и так называемой катаплексии - мгновенной потере мышечного тонуса в результате сильных эмоций. От этого заболевания нет лекарств: можно лишь минимизировать проявление симптомов, делая в течение дня регулярные перерывы на короткий сон. До недавнего времени считалось, что нарколепсия вызывается уменьшением количества клеток в регуляторных областях мозга. Затем появились работы, показавшие связь заболевания с неисправностями иммунной системы. Ученые Стэнфордского университета провели обширный генетический анализ для выявления конкретных областей генома, которые, как представляется, связаны с повышенной чувствительностью к нарколепсии. У людей европейского и азиатского происхождения обнаружено три варианта одного и того же гена, который играет ключевую роль в распознавании Т-клетками инородных белков в организме. "Нарколепсия, возможно, является результатом целого ряда огорчительных событий, - говорит автор исследования Эмманюэль Миньо. - Все начинается с генетической предрасположенности. Затем происходит попадание инфекции в организм, Т-клетки активируются и поражают ни в чем не повинные участки мозга". По словам ученых, результаты исследования поднимают вопрос о возможности разработки методов лечения нарколепсии, которые будут направлены на блокирование деятельности определенных рецепторов Т-клеток. А проверка на генные мутации может стать диагностическим инструментом для выявления нарколепсии на ранней стадии.

Как подсчитали канадские врачи из Университета Лаваля, риск заболевания удваивается, если человек спит менее 7 часов или более 8 часов в сутки. Наблюдения проводились среди 276 добровольцев в течение шести лет. За этот период у около 20% участников, которые спали слишком много или наоборот недостаточно, формировались признаки нарушения чувствительности к глюкозе - первичный этап диабета. После принятия во внимание различий в массе тела вероятность сопротивления инсулина оставалась в два раза выше среди тех, кто испытывал дефицит здорового сна или любил чрезмерно нежиться в постели. Клиницисты добавляют, что продолжительность сна затрагивает не только риск диабета. Ранее медики обнаружили аналогичные связи между количеством часов ночного сна и ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ранней смертностью. По словам терапевтов, для защиты здоровья от общих хронических условий и преждевременной смерти оптимальное время сна для взрослых людей должно составлять от 7 до 8 часов – не меньше и не больше. Также рекомендуется соблюдать стабильный режим сна и ежедневно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Несмотря на неоднократные рекомендации и предостережения население всего мира с каждым годом спит по ночам всё меньше: так, в 1960 году люди спали в среднем от 8 часов в сутки, к 1995 году это число сократилось до 7 часов, а теперь большинство людей тратит на сон меньше 6 часов.

Люди, которые спят слишком много или слишком мало, находятся под угрозой развития диабета второго типа, так как у них ухудшается усваивание глюкозы. К такому выводу пришли врачи медицинского факультета Университета во Франции, проанализировав привычки 276 человек за шестилетний период. Они зафиксировали, что в течение этого времени около 20% из тех, кто нарушал продолжительность собственного сна в ту или иную сторону, приобрели либо диабет второго типа, либо пониженную чувствительность к глюкозе против всего лишь 7% заболевших среди людей, кто придерживался оптимальной продолжительности сна. Даже после исключения таких существенных факторов, как, например, различия в массе тела среди обследуемых, риск диабета и понижения эффективности инсулина был все же в два раза выше у тех, кто не соблюдал оптимальные рамки времени сна. Медики также предупреждают, что диабет не единственный риск, связанный с продолжительностью сна. Растущее число исследований пролило свет на подобные отношения между сном и ожирением, заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы и даже смертностью. Авторы отмечают, что семи-восьмичасовая продолжительность сна является оптимальной среди взрослых для того, чтобы защитить организм от распространенных болезней и преждевременной смерти.

Секрет "внутренних часов" человека раскрыт учеными из американского Университета Вашингтона. Как сообщает сегодня лондонская газета "Дейли телеграф", научный коллектив сейчас занимается созданием лекарства, который позволит людям избежать тяжелых для организма последствий быстрой смены часовых поясов. Последнее происходит во время длительных межконтинентальных перелетов, когда многие люди долго не могут привыкнуть к новому времени и страдают бессонницей. Как сообщил руководитель работ Горацио де ла Иглесия, переутомление организма в результате изменения времени наступления дня и ночи происходит по причине конфликта природы двух форм сна - глубокого и так называемого быстрого сна. При этом происходит нарушение в работе механизма "внутренних часов" человека, которые зависят от наступления дня и ночи. Однако если первый тип сна, в котором задействованы глубинные клетки головного мозга, очень быстро привыкают к неожиданному и значительному изменению поясного времени, то нервным центрам фазы быстрого сна требуется до недели, чтобы привыкнуть к новому графику временного прихода светового дня. Ученые уверены, что уже в ближайшее время они смогут создать специальное лекарство, которое "поможет" нервным клеткам быстрой фазы сна быстрее адаптироваться к новым условиям. В результате для многих людей за длительными перелетами на самолетах уже не будет следовать бессонница и недомогание.

Хроническая бессонница с короткой продолжительностью нестабильного сна является клинически значимым фактором риска развития артериальной гипертензии, выяснили врачи...

Клеточные изменения в мозге, когда он находится в покое, формируют наши воспоминания. Впервые учёные обнаружили, что работа мозга во время сна кардинально отличается от его функций во время бодрствования.

Биологи утверждают, что синаптические изменения, лежащие в основе формирования памяти, происходят только во сне, поэтому нестабильный режим сна наносит критический вред механизму памяти и области принятия решений, нарушая связь между нейронами...

Люди, которых мучают ночные кошмары, совершают попытки самоубийства в пять раз чаще, чем спящие спокойно, определили психотерапевты.
Исследование Университета Гетеборга включало 165 пациентов в возрасте 18-69 лет, которые проходили лечение в соматических и психиатрических стационарах Швеции. Было замечено, что пациенты, жалующиеся на ночные кошмары, не только пытаются покончить с собой, но и имеют трехкратный рецидив суицида, независимо от пола или диагноза, включая депрессию и посттравматический стрессовый синдром. Продолжительные кошмары, длящиеся более двух месяцев, увеличивали риск самоубийства еще больше. Другие расстройства режима сна не ассоциировались с риском...

Американское регуляторное агентство FDA одобрило изменения в профиле безопасности соматотропина, рамелтеона и золмитриптана – с целью предотвращения нечастых, но потенциально смертельных осложнений при применении этих препаратов...

Спокойный сон действительно служит для организма незаменимым лекарством, потому что иммунная система проявляет свои защитные функции лучше всего именно во время ночного отдыха.

Как показало исследование Стэнфордского университета /США/, наш иммунитет активно борется с бактериями ночью и минимизирует усилия - в дневное время. Биологи считают, что их открытие свидетельствует, что циркадные белки лучшим образом регулируют восстановительные функции иммунных реакций именно в течение сна, когда замедляется метаболизм в органах.

Циркадные ритмы - это внутренние часы организма, настроенные на контроль его ежедневного питания и отдыха. Опыты на плодовых мушках показали, что нарушенный циркадный ритм повышает восприимчивость к бактериальным инфекциям. В лабораторных тестированиях учёные сравнили активность бактерий в инфицированных насекомых в разное время дня и ночи. Оказалось, что инфицированные в ночное время мухи имеют больше шансов выжить, так как их иммунная система срабатывала незамедлительно и фагоцитарная активность повышалась в течение сна.