Как подсчитали канадские врачи из Университета Лаваля, риск заболевания удваивается, если человек спит менее 7 часов или более 8 часов в сутки. Наблюдения проводились среди 276 добровольцев в течение шести лет. За этот период у около 20% участников, которые спали слишком много или наоборот недостаточно, формировались признаки нарушения чувствительности к глюкозе - первичный этап диабета. После принятия во внимание различий в массе тела вероятность сопротивления инсулина оставалась в два раза выше среди тех, кто испытывал дефицит здорового сна или любил чрезмерно нежиться в постели. Клиницисты добавляют, что продолжительность сна затрагивает не только риск диабета. Ранее медики обнаружили аналогичные связи между количеством часов ночного сна и ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ранней смертностью. По словам терапевтов, для защиты здоровья от общих хронических условий и преждевременной смерти оптимальное время сна для взрослых людей должно составлять от 7 до 8 часов – не меньше и не больше. Также рекомендуется соблюдать стабильный режим сна и ежедневно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Несмотря на неоднократные рекомендации и предостережения население всего мира с каждым годом спит по ночам всё меньше: так, в 1960 году люди спали в среднем от 8 часов в сутки, к 1995 году это число сократилось до 7 часов, а теперь большинство людей тратит на сон меньше 6 часов.

Люди, которые спят слишком много или слишком мало, находятся под угрозой развития диабета второго типа, так как у них ухудшается усваивание глюкозы. К такому выводу пришли врачи медицинского факультета Университета во Франции, проанализировав привычки 276 человек за шестилетний период. Они зафиксировали, что в течение этого времени около 20% из тех, кто нарушал продолжительность собственного сна в ту или иную сторону, приобрели либо диабет второго типа, либо пониженную чувствительность к глюкозе против всего лишь 7% заболевших среди людей, кто придерживался оптимальной продолжительности сна. Даже после исключения таких существенных факторов, как, например, различия в массе тела среди обследуемых, риск диабета и понижения эффективности инсулина был все же в два раза выше у тех, кто не соблюдал оптимальные рамки времени сна. Медики также предупреждают, что диабет не единственный риск, связанный с продолжительностью сна. Растущее число исследований пролило свет на подобные отношения между сном и ожирением, заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы и даже смертностью. Авторы отмечают, что семи-восьмичасовая продолжительность сна является оптимальной среди взрослых для того, чтобы защитить организм от распространенных болезней и преждевременной смерти.

Секрет "внутренних часов" человека раскрыт учеными из американского Университета Вашингтона. Как сообщает сегодня лондонская газета "Дейли телеграф", научный коллектив сейчас занимается созданием лекарства, который позволит людям избежать тяжелых для организма последствий быстрой смены часовых поясов. Последнее происходит во время длительных межконтинентальных перелетов, когда многие люди долго не могут привыкнуть к новому времени и страдают бессонницей. Как сообщил руководитель работ Горацио де ла Иглесия, переутомление организма в результате изменения времени наступления дня и ночи происходит по причине конфликта природы двух форм сна - глубокого и так называемого быстрого сна. При этом происходит нарушение в работе механизма "внутренних часов" человека, которые зависят от наступления дня и ночи. Однако если первый тип сна, в котором задействованы глубинные клетки головного мозга, очень быстро привыкают к неожиданному и значительному изменению поясного времени, то нервным центрам фазы быстрого сна требуется до недели, чтобы привыкнуть к новому графику временного прихода светового дня. Ученые уверены, что уже в ближайшее время они смогут создать специальное лекарство, которое "поможет" нервным клеткам быстрой фазы сна быстрее адаптироваться к новым условиям. В результате для многих людей за длительными перелетами на самолетах уже не будет следовать бессонница и недомогание.

Хроническая бессонница с короткой продолжительностью нестабильного сна является клинически значимым фактором риска развития артериальной гипертензии, выяснили врачи...

Клеточные изменения в мозге, когда он находится в покое, формируют наши воспоминания. Впервые учёные обнаружили, что работа мозга во время сна кардинально отличается от его функций во время бодрствования.

Биологи утверждают, что синаптические изменения, лежащие в основе формирования памяти, происходят только во сне, поэтому нестабильный режим сна наносит критический вред механизму памяти и области принятия решений, нарушая связь между нейронами...

Люди, которых мучают ночные кошмары, совершают попытки самоубийства в пять раз чаще, чем спящие спокойно, определили психотерапевты.
Исследование Университета Гетеборга включало 165 пациентов в возрасте 18-69 лет, которые проходили лечение в соматических и психиатрических стационарах Швеции. Было замечено, что пациенты, жалующиеся на ночные кошмары, не только пытаются покончить с собой, но и имеют трехкратный рецидив суицида, независимо от пола или диагноза, включая депрессию и посттравматический стрессовый синдром. Продолжительные кошмары, длящиеся более двух месяцев, увеличивали риск самоубийства еще больше. Другие расстройства режима сна не ассоциировались с риском...

Американское регуляторное агентство FDA одобрило изменения в профиле безопасности соматотропина, рамелтеона и золмитриптана – с целью предотвращения нечастых, но потенциально смертельных осложнений при применении этих препаратов...

Спокойный сон действительно служит для организма незаменимым лекарством, потому что иммунная система проявляет свои защитные функции лучше всего именно во время ночного отдыха.

Как показало исследование Стэнфордского университета /США/, наш иммунитет активно борется с бактериями ночью и минимизирует усилия - в дневное время. Биологи считают, что их открытие свидетельствует, что циркадные белки лучшим образом регулируют восстановительные функции иммунных реакций именно в течение сна, когда замедляется метаболизм в органах.

Циркадные ритмы - это внутренние часы организма, настроенные на контроль его ежедневного питания и отдыха. Опыты на плодовых мушках показали, что нарушенный циркадный ритм повышает восприимчивость к бактериальным инфекциям. В лабораторных тестированиях учёные сравнили активность бактерий в инфицированных насекомых в разное время дня и ночи. Оказалось, что инфицированные в ночное время мухи имеют больше шансов выжить, так как их иммунная система срабатывала незамедлительно и фагоцитарная активность повышалась в течение сна.

Симптомы послеродовой депрессии могут принять хронические формы, когда снижается качество сна, определили исследователи "Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing" /США/. Нехватка нормального сна мешает возможности матери заботиться о своём младенце, ухудшает признаки стресса и снижает концентрацию.

Поскольку малыши часто перенимают у своих мам циркадные ритмы сна, нестабильный режим ночного отдыха может отрицательно повлиять и на детское здоровье.

Почти все женщины после родов испытывают дефицит стабильного сна - в этот период происходит резкое колебание уровней гормонов эстрогена и прогестерона в женском организме. При появлении нового члена семьи, как правило, в течение первых шести недель матери просыпаются раньше обычного и их дневные обязанности увеличиваются на 20%. В первый месяц роженицы проводят в «объятиях Морфея» лишь 81% времени, которое необходимо для сна. Нейромедиаторы, влияющие на продолжительность сна, также имеют власть изменять наше настроение, в результате чего лишенные здорового сна матери подвержены особому риску депрессии. Эти условия взаимосвязаны, так как матерям с депрессией труднее заснуть ночью и они спят меньшее количество часов, а чем хуже становится качество их сна, тем хуже депрессия, говорят терапевты.

Прямую связь нарушения сна с заболеванием диабетом обнаружили ученые из английского Оксфордского университета. Отчет об их работах публикует лондонская газета "Гардиан".

Тем самым впервые установлена связь между внутренним механизмом сна и заболеванием, которое сейчас превращается в одно из наиболее распространенных в современном западном обществе.

Как установили английские ученые, мутация гена MTNR1B, отвечающего за выработку в человеческом организме гормона мелатонина, ведет как к нарушению сна, так и возникновению диабета второй группы.

Как отмечает "Гардиан", в результате открытия появилась возможность проведения тестов, которые позволят на ранних стадиях выявить тенденцию к появлению диабета и тем самым предотвратить его развитие.

Ночные кошмары у детей, сопровождающиеся внезапным надрывным плачем во время сна, могут быть обусловлены генетическими причинами. К такому выводу пришли канадские исследователи в результате исследования на близнецах, сообщает журнал Pediatrics.

Ученые под руководством Бич Хон Нгуена (Bich Hong Nguyen) из монреальского госпиталя «Сердце Иисуса» (Sacre-Coeur Hospital) изучали распространенность ночных кошмаров у 390 пар однояйцевых и разнояйцевых близнецов в возрасте 1,5 лет и 2,5 лет. Выяснилось, что у однояйцевых близнецов это нарушение сна встречалось значительно чаще, чем у разнояйцевых.

Поскольку однояйцевые близнецы, в отличие от разнояйцевых, имеют идентичный геном, исследователи заключили, что ночные кошмары имеют наследственную природу.

Более ранние исследования показали, что такие нарушения сна как лунатизм и сноговорение также связаны с генами, отмечают специалисты.

Как свидетельствуют результаты шведского исследования, тревога, депрессия и бессонные ночи повышают риск диабета у мужчин.
Исследователи обнаружили, что у мужчин с высокими уровнями ''психологического дистресса'' риск развития диабета 2-го типа повышен в два раза, по сравнению с мужчинами с низкими уровнями дистресса. В ходе исследования были изучены данные 2,127 мужчин, родившихся в период между 1938 и 1957 годами, и 3,100 женщин. Интересно, что для женщин такой связи не установлено...

Одно лишь вдыхание запаха кофе помогает мозгу справиться с последствиями стресса, вызванным нехваткой сна. Об этом говорят результаты исследования, опубликованного в Journal of Agricultural and Food Chemistry...

Женщины, спящие менее пяти часов в сутки, составляют группу повышенного риска развития артериальной гипертензии.  К такому выводу пришли британские ученые из Уорикского...

Согласно последним научным данным, число американцев в возрасте от 20 до 44 лет, употребляющих снотворные средства неуклонно растет. Только с 2004 года эта цифра удвоилась...