Рубрики
Научная медицина
Болезни
Традиционная медицина
Здоровый образ жизни
Косметология
Медицинское право
Алгоритмы, тесты
Цифры, факты, случаи
Историческая хроника
Афоризмы
Карьерная лестница
Дети
Женщина
Мужчина
Рейтинговая система
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
Как избавиться от тошноты за 5 минут Нет ни боли в груди, ни одышки: 8 признаков «молчаливого» инфаркта назвала кардиолог ФМБА XVII Всероссийский научно-образовательный форум с международным участием «Медицинская диагностика – 2025» Виноградные семечки: Антиканцерогенные свойства IX Международный Междисциплинарный Саммит «Женское здоровье» пройдет в Москве с 21 по 23 мая 2025 года Все статьиПоследние новости
Медицинский центр Эребуни получил аккредитацию Joint Commission International Американские хирурги провели первую полную роботизированную трансплантацию сердца без рассечения грудной клетки Ученые из США назвали возраст наиболее интенсивного старения организма Объяснено отличие патологической тревоги от обычного стресса Онколог предупредил о повышенной опасности пива с шашлыком Все новостиНОВОСТИ. Сон, нарушения сна
Хороший сон официально стал показателем крепкого здоровья
Достаточный по продолжительности сон теперь официально считается маркером крепкого здоровья в США. Для соответствия этому критерию необходимо, чтобы человек по ночам спал от 7 до 9 часов.
Американская кардиологическая ассоциация, представляющая собой собрание ведущих кардиологов Америки, включила адекватную длину сна в перечень признаков крепкого здоровья. В новых рекомендациях утверждается, что идеальное количество сна должно составлять от 7 до 9 часов каждую ночь. И если человек не получает этого количества, то одним компонентом здоровья в его списке становится меньше.
В 2010 году ассоциация опубликовала список из 7 показателей адекватного сердечно-сосудистого здоровья. В него входили правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек вроде курения и нормальные показатели артериального давления. Соответствие всем этим пунктам являлось фактором, который значительно увеличивал вероятность длительной продолжительности жизни. Другими словами, людям предлагалось строго следовать предложенным в списке пунктам, чтобы жить долго и счастливо.
И вот теперь тут появился 8-й пункт, который ранее в данный список не входил. Эксперты подчеркивают, что сон влияет на всё здоровье целиком. И люди, обладающие здоровым сном, гораздо лучше управляют и другими факторами риска вроде веса, артериального давления и опасности развития диабета второго типа. Современные технологии позволяют человеку более эффективно следить за качеством сна, их тоже нужно использовать.
04.07.2022 
Читайте также
Новое исследование показало, что кофеин не просто мешает заснуть, но и изменяет активность мозга во время сна, приближая его к состоянию, которое может нарушить восстановительные процессы...
24.06.2025 
С проблемами засыпания сталкиваются не только пожилые, но и вполне здоровые молодые люди. Однако существует простая техника, которую в свое время применяли в армейских частях...
23.06.2025 
Эти восхитительные деликатесы в меню каждого завтрака могут представлять собой нечто большее, чем просто сливочную начинку...
19.06.2025 
Международная команда ученых раскрыла настоящую цену бессонных ночей для женщин после родов. Специалисты выяснили: самое изнурительное для молодых мам — не столько...
29.05.2025 
Погоня за продуктивностью и так называемым "режимом победителя" все чаще заставляет людей сознательно урезать свой сон. Однако исследования показывают: регулярный сон...
16.05.2025 
Новое исследование предоставило наиболее полные данные о том, что происходит в мозге во время осознанных сновидений — состояния, в котором человек понимает, что спит, но продолжает видеть сон...
15.05.2025 
Для сна в носках есть ключевое правило: если так спится комфортнее, то носки действительно стоит надевать на ночь...
11.04.2025 
Хотя инфразвук считается неслышимым звуком для человеческого уха, он может восприниматься другими чувствительными рецепторами тела и оказывать воздействие на организм...
03.04.2025 
Британские ученые из Университета Суррея выяснили, что поздний отход ко сну связан с повышенным риском депрессии. Команда проанализировала данные...
25.03.2025 
У каждого человека есть любимая поза, в которой ему проще и комфортнее засыпать. В большинстве случаев их две: либо на боку, либо на животе...
25.03.2025 
Короткий сон (менее 7,7 часов) у подростков ассоциируется с повышенным кровяным давлением (систолическое ≥120 мм рт. ст., диастолическое <80 мм рт. ст.), сообщается...
Когда подростки страдают от проблем со сном и регулярно недосыпают, это, по-видимому, значительно увеличивает у них риск развития гипертонии...
14.03.2025 
С наступлением весны многие люди начинают жаловаться на нарушения сна — в такие периоды нужно следить за тем, не появляются ли и другие неблагополучные...
05.03.2025 
Новое исследование, опубликованное в журнале GeroScience, показало, что терапия синим светом по утрам, по-видимому, улучшает качество сна и уровень ежедневной...
04.03.2025 
Врачи объяснили, почему болезнь Альцгеймера связана с дефицитом отдыха
Евгения Бородина
Люди, которым жалко тратить время на сон, рискуют здоровьем...
25.09.2024 
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYOvuQOD' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381
Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(2) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384