Рубрики
Научная медицина
Болезни
Традиционная медицина
Здоровый образ жизни
Косметология
Медицинское право
Алгоритмы, тесты
Цифры, факты, случаи
Историческая хроника
Афоризмы
Карьерная лестница
Дети
Женщина
Мужчина
Рейтинговая система
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
Как избавиться от тошноты за 5 минут Нет ни боли в груди, ни одышки: 8 признаков «молчаливого» инфаркта назвала кардиолог ФМБА XVII Всероссийский научно-образовательный форум с международным участием «Медицинская диагностика – 2025» Виноградные семечки: Антиканцерогенные свойства IX Международный Междисциплинарный Саммит «Женское здоровье» пройдет в Москве с 21 по 23 мая 2025 года Все статьиПоследние новости
Медицинский центр Эребуни получил аккредитацию Joint Commission International Американские хирурги провели первую полную роботизированную трансплантацию сердца без рассечения грудной клетки Ученые из США назвали возраст наиболее интенсивного старения организма Объяснено отличие патологической тревоги от обычного стресса Онколог предупредил о повышенной опасности пива с шашлыком Все новостиНОВОСТИ. Ожирение, похудение
Тренировка ног важнее для уменьшения жира на животе, чем тренировка пресса
Доктор Майя Розман рассказала удивительные вещи о том, что необходимо для того,чтобы сбросить лишние килограммы в области талии. Многие думают, что для того, чтобы “убрать живот”, нужно в первую очередь тренировать мышцы живота. Так ли это?
Тренировка ног важнее для уменьшения жира на животе, чем тренировка прессаНе совсем. Вот почему:
Важно помнить:
Невозможно сжигать жир в определенной области тела целенаправленно.
Укрепление только мышц живота не приведет к уменьшению жира на животе.
Мышцы ног - это самая большая группа мышц в организме, и их тренировка действительно сжигает больше калорий, чем только упражнения для пресса, и способствует общему сжиганию жира - в том числе в области живота!
Сложные упражнения, такие как приседания и быстрая ходьба, повышают сжигание калорий и способствуют общему сжиганию жира.
Жир на животе не сжигается целенаправленно - то есть, только упражнения для пресса не приведут к сжиганию жира именно на животе, а только в сочетании с аэробными и силовыми тренировками всего тела.
Обзор 35 научных исследований показал, что интенсивные аэробные тренировки были более эффективны для уменьшения жира на животе по сравнению с силовыми тренировками. Результаты этих исследований подчеркивают важность сочетания аэробных упражнений и силовых тренировок для достижения наилучших результатов в уменьшении жира на животе, в отличие от просто укрепления мышц пресса.
Если цель - сжигать больше жира, лучше сосредоточиться на аэробной активности и тренировках для ног, чем только на упражнениях для пресса.
Исследование, опубликованное в Sports Medicine, показало, что физическая активность после голодания (когда запасы гликогена истощены) ведет к более активному использованию жиров в качестве источника энергии при низкой и средней интенсивности упражнений.
Другое исследование показало, что калорийный дефицит, достигнутый с помощью физической активности, например, сжигание 3000 калорий в неделю, приводит к значительно большему снижению жира на животе по сравнению с меньшим дефицитом калорий. Что это означает? Это подчеркивает важность сочетания аэробных упражнений, таких как быстрая ходьба, в программе тренировок для уменьшения жира на животе.
08.04.2025 
Читайте также
В журнале Heart опубликованы результаты наблюдательного исследования, в которое было включено 8297 участников с ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями...
27.01.2025 
По результатам долгосрочного наблюдения было показано, что увеличение массы тела значимо влияет на сердечно-сосудистые исходы у пациентов с фибрилляцией предсердий...
01.08.2024 
Употребление макаронных изделий не приводит к увеличению веса и даже позволяет похудеть. К такому выводу пришли канадские медики, о работе которых пишет EurekaAlert...
28.06.2024 
Трое ученых из Университетского колледжа Корка (Ирландия) обнаружили, что страдающие ожирением люди среднего и пожилого возраста подвержены более высокому риску...
14.03.2024 
Результаты исследования наглядно показывают, что небольшое снижение веса поможет выйти в ремиссию диабетикам даже с индексом массы тела в пределах нормы...
29.01.2024 
Спортивный врач Борис Поляев назвал лучшие виды ходьбы для похудения
Даже зимой, в морозы, 20-минутная прогулка в быстром темпе принесет большую пользу...
09.01.2024 
Ученые установили связь пластика и бытовой химии с эпидемией ожирения
В окружающих нас предметах, пищевой упаковке, посуде и даже домашней пыли есть химические...
04.12.2023 
Что является основной причиной ожирения? Неправильное питание и, как считается, избыточное употребление углеводов, жиров и сахара. Однако диетолог Университета Аншутц в Колорадо Ричард Джонсон считает...
23.10.2023 
Одна из последних научных работ говорит, что вероятность преждевременной смерти не отличается у людей с нормальным весом и легкой формой ожирения...
26.07.2023 
Новое исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что набор веса после отказа от табака снижает риск смерти, но не приводит к диабету и болезням сердца...
12.05.2023 
Ученые заявили о негативном влиянии ожирения на работу головного мозга. Наша талия и лишний жир на ней напрямую связаны с работой головного мозга. Ученые из Наньянского технологического университета в Сингапуре...
11.05.2023 
Ожирение многие годы может не приводить к тяжелым последствиям для здоровья. В исследовании, которое опубликовано в JAMA Network Open, ученые описали, по каким признакам такое метаболически здоровое...
11.05.2023 
Те, кто планирует избавиться от лишних килограммов, как правило, отказываются от углеводов. У этих веществ плохая репутация. Белый хлеб, выпечка, печенье, конфеты не прибавляют стройности...
25.04.2023 
В новом исследовании, которое опубликовано в mSystems, ученые показали, что эффективность попыток похудеть связана не только с тем, сколько мы едим и двигаемся. Кишечная микробиота может быть...
20.04.2023 
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYOcGycf' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381
Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(2) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384