Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Личный уход

Для сохранения фигуры женщинам среднего возраста необходимо 60 минут физических упражнений ежедневно

Для сохранения фигуры женщинам среднего возраста необходимо 60 минут физических упражнений ежедневно

Всего лишь один час умеренной физической нагрузки каждый день поможет женщинам среднего возраста долго оставаться стройными. Американские ученые установили, что начинать тренировки следует как можно раньше, не дожидаясь появления лишних килограммов – избавляться от них потом будет нелегко. Тем, кто уже имеет избыточный вес, физическую нагрузку следует сочетать с диетой. Для сохранения фигуры женщинам среднего возраста необходимо 60 минут физических упражнений ежедневноЕсли женщина средних лет или пожилая женщина хочет как можно дольше оставаться стройной и тем самым предотвратить развитие многих болезней, связанных с женской полнотой (сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа, некоторые виды онкологических заболеваний и др.), ей необходимо ежедневно на протяжении 1 часа давать себе умеренную физическую нагрузку. К таким выводам пришли исследователи из медицинской школы при Гарвардском университете (Harvard Medical School). Ученые проанализировали данные о 34 000 американских женщин для того, чтобы установить связь между уровнем ежедневной физической нагрузки и изменениями массы тела на протяжении 13 лет. В соответствии с результатами опросов, которые проводились 1 раз в 2-3 года, женщин разделяли на три группы в зависимости от уровня физической нагрузки. В первой группе женщины уделяли упражнениям не менее 420 минут в неделю, во второй – от 150 до 420, а в третьей группе участницы занимались физическими упражнениями менее 150 минут в неделю. Никаких специальных рекомендаций в питании женщины не придерживались. На протяжении 13 лет вес всех женщин увеличился в среднем на 2,72 кг, но при этом прибавка в весе была наиболее значительной в группах, где женщины давали себе меньшую нагрузку – менее 420 минут в неделю и менее 150 минут. У многих представительниц этих двух групп набор веса составлял около 2,3 кг. Исследователи считают, что для поддержания нормальной массы тела без специальной диеты женщинам среднего возраста следует уделять физическим упражнениям не менее 60 минут в день. Меньшая продолжительность тренировок не предотвращает появление лишних килограммов, хотя и снижает риск развития опасных заболеваний, связанных с избыточным весом.

Источник. health-ua.org
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Названы продукты, усиливающие запах пота
Названы продукты, усиливающие запах пота

Диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев перечислил продукты питания, которые усиливают неприятный запах пота. Об этом он сообщил в эфире «Москва 24»...

Продвинутые средства гигиены возьмут на себя диагностику инфекций
Продвинутые средства гигиены возьмут на себя диагностику инфекций

Технологический институт Манипала, передает Новости "Mail.RU", представил систему определения вагинального кандидоза (молочницы). В основе системы, встроенной в средства личной гигиены (прокладки и тампоны)...

НОВОСТИ. Инфекции
Неврологи рассказали, почему жизненно важно следить за полостью рта
Неврологи рассказали, почему жизненно важно следить за полостью рта

Университет Нью-Йорка доказал: люди, пренебрегающие гигиеной полости рта, в большей степени рискуют пострадать от слабоумия, включая болезнь Альцгеймера. Как передает "Lenta.RU", патогенная микрофлора десен...

НОВОСТИ. Стоматология
Санитайзеры для рук вызвали вопросы экспертов
Санитайзеры для рук вызвали вопросы экспертов

Как сообщает "Российская газета", американские специалисты выявили в дезинфицирующих гелях для рук ряда производителей содержание бензола. Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)...

НОВОСТИ. Инфекции
Инфекционисты рассказали, почему зубная щетка может стать источником инфекции
Инфекционисты рассказали, почему зубная щетка может стать источником инфекции

Бразильские ученые показали, что дезинфекция зубных щеток должна быть частью гигиенических привычек, которые помогают бороться с инфекциями. Это также помогает предотвратить заражение коронавирусом...

НОВОСТИ. Стоматология
Ученые нашли причину запаха пота на молекулярном уровне
Ученые нашли причину запаха пота на молекулярном уровне

Исследователи из Йоркского университета и компании Uniliever обнаружили, что резкий запах пота вызывает фермент BO, который вырабатывают бактерии Staphylococcus hominis...

Жидкость для полоскания рта оказалась эффективной против COVID-19
Жидкость для полоскания рта оказалась эффективной против COVID-19

Согласно новому докладу Кардиффского университета, жидкость для полоскания рта может защитить от инфекции COVID-19, убивая коронавирус до того, как тот заразит клетки человека, пишет The Daily Mail. Коронавирусы...

НОВОСТИ. Инфекции
Ученые рассказали о вреде ополаскивателей для полости рта
Ученые рассказали о вреде ополаскивателей для полости рта

Ополаскиватели для рта есть на полочке в ванной у каждого. Мы дополняем ими ежедневный уход за зубами и деснами. Однако, как выяснилось, эти гигиенические средства не вполне безопасны. Использование ополаскивателей может...

Врачи советуют отказаться от контактных линз на фоне вспышки коронавируса
Врачи советуют отказаться от контактных линз на фоне вспышки коронавируса

Дело в том, что линзы повышают риск заражения, пишет "Новости Mail.RU". Комментирует заведующий клиникой офтальмологии Пироговского центра, профессор Ринат Файзрахманов: "Если нет возможности носить очки...

Медики советуют принимать горячую ванну как можно чаще
Медики советуют принимать горячую ванну как можно чаще

Регулярный прием ванны снижает риск смерти от инсульта и болезней сердца, пишет Medical Express. И чем больше человек принимает ванну, тем ниже риск. Ванна помогает крепко спать и в целом связана...

НОВОСТИ. Что полезно? НОВОСТИ. Профилактика и лечение дома
Эксперт рассказала, как правильно чистить зубы
Эксперт рассказала, как правильно чистить зубы

Директор Института стоматологии имени Боровского Первого московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова Ирина Макеева уверена: зубы стоит чистить не реже двух раз в сутки...

НОВОСТИ. Стоматология
Контрастный душ реально улучшает самочувствие
Контрастный душ реально улучшает самочувствие

Закаливание - испытанное средство укрепления здоровья. Когда вы обливаетесь ледяной водой или окунаетесь в прорубь, происходит "перезагрузка" организма, которая пробуждает его и стимулирует...

НОВОСТИ. Что полезно?
Чистка зубов трижды в день защищает от сердечной недостаточности
Чистка зубов трижды в день защищает от сердечной недостаточности

Ученые из Южной Кореи выяснили, что для здоровья человеку нужно чистить зубы трижды в день, а не дважды. Тем самым сокращается число вредных бактерий в полости рта и падает риск сердечной недостаточности...

НОВОСТИ. Стоматология НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система
Кардиологи запретили принимать зимой горячие ванны
Кардиологи запретили принимать зимой горячие ванны

Врачи напоминают: если вы замерзли на улице, поднимать температуру тела следует небыстро. Медики запрещают принимать горячую ванну и мыть замерзшие руки горячей водой, пишет "Версия". Известно...

Врачи запретили стирать белье на низких температурах
Врачи запретили стирать белье на низких температурах

Американское общество микробиологии предупреждает: экономичный режим стирки на низкой температуре (когда температура воды ниже 60 градусов) опасен для здоровья людей. Дело в том, что в условиях столь низких...

НОВОСТИ. Что вредно?

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ