Рубрики
Научная медицина
Болезни
Традиционная медицина
Здоровый образ жизни
Косметология
Медицинское право
Алгоритмы, тесты
Цифры, факты, случаи
Историческая хроника
Афоризмы
Карьерная лестница
Дети
Женщина
Мужчина
Рейтинговая система
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
Как избавиться от тошноты за 5 минут Нет ни боли в груди, ни одышки: 8 признаков «молчаливого» инфаркта назвала кардиолог ФМБА XVII Всероссийский научно-образовательный форум с международным участием «Медицинская диагностика – 2025» IX Международный Междисциплинарный Саммит «Женское здоровье» пройдет в Москве с 21 по 23 мая 2025 года Виноградные семечки: Антиканцерогенные свойства Все статьиПоследние новости
Медицинский центр Эребуни получил аккредитацию Joint Commission International Американские хирурги провели первую полную роботизированную трансплантацию сердца без рассечения грудной клетки Ученые из США назвали возраст наиболее интенсивного старения организма Объяснено отличие патологической тревоги от обычного стресса Онколог предупредил о повышенной опасности пива с шашлыком Все новостиНОВОСТИ. Физкультура и спорт
Растяжки вместо разминки понижают результативность спортсменов
Исследование Университета Виктории открыло, что статические упражнения на растяжения в качестве разминки могут быть непродуктивными.
Джеймс Зоис из Университета спортивной науки сказал, что многие спортсмены используют растяжки перед стартом, даже зная, что они снижают силу.
«Исследование показало, что статическое растяжение снижало продуктивность прыжков почти на 8%, в то время как более динамичная разминка увеличила высоту вертикального прыжка на 3%», — говорит Зоис. К динамическим разминкам относятся различные виды упражнений: взмахи ногами, поднимание колена или наклоны с поворотами.
«Разминка называется так, потому что ее целью является повышение обменных процессов, частоты сердечных сокращений, температуры и поступления кислорода к работающим мышцам», — говорит он. — «Если вы делаете что-либо пассивное, как статическую растяжку, то на самом деле обращаете вспять процессы и фактически делаете нечто противоположное разогреву».
Растяжки подходят людям хроническими травмами или ригидностью мышц, но не для нормальных спортсменов.
21.12.2011 
Читайте также
Новое исследование показало, что ежедневная ходьба может значительно снизить риск возникновения болей в пояснице, которые являются основной причиной расходов, ухудшения самочувствия...
24.06.2025 
Недавнее исследование, проведенное Оксфордским университетом, показало, что ходьба по 9 тысяч шагов в день может снизить риск развития рака на 16%...
28.05.2025 
Популярность закаливания очень быстро растёт – ей приписывается различная польза. Новые научные исследования подтверждают часть этой пользы — на клеточном уровне...
11.04.2025 
Доктор Майя Розман рассказала удивительные вещи о том, что необходимо для того,чтобы сбросить лишние килограммы в области талии. Многие думают...
08.04.2025 
Всякий раз, когда речь заходит о здоровом образе жизни, обязательно упоминаются 10 тысяч шагов как некий стандарт ежедневной физической активности. Новое исследование в...
08.11.2024 
Новое исследование подчеркивает мощное влияние езды на велосипеде на выносливость, на распределение жира и кардиометаболическое здоровье, подчеркивая важность физической...
24.09.2024 
Новое исследование, проведенное учеными из Центра Чарльза Перкинса в Австралии, выявило интересный факт: физические упражнения, выполняемые вечером, могут оказаться более...
30.04.2024 
Доктор Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» подчеркнул, что ходьба является, возможно, самой физиологичной формой нагрузки, поскольку...
30.04.2024 
Умеренные физические нагрузки снижают снизила уровень БМФ и тормозят старение, а чрезмерные — ускоряют. Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова...
22.04.2024 
ADA: вечерние тренировки приносят больше пользы людям с ожирением
Австралийские ученые опубликовали выводы после 8 лет глобальных исследований...
19.04.2024 
Исследование, опубликованное в журнале Human Hypertension, показывает, что программы тренировок по пилатесу безопасны для пациентов с гипертонией, и что эти...
20.02.2024 
Известно, что физические упражнения значительно снижают риск болезней сердца, и чем больше внимания вы уделяете спорту, тем лучше ваше здоровье. Но если у вас уже есть проблемы...
20.02.2024 
Спортивный врач Борис Поляев назвал лучшие виды ходьбы для похудения
Даже зимой, в морозы, 20-минутная прогулка в быстром темпе принесет большую пользу...
09.01.2024 
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Atherosclerosis Journal, подъем на пять лестничных пролетов в день может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. В исследовании были...
24.10.2023 
В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, продемонстрировано, что физические упражнения и особенно силовые тренировки продлевают молодость кожи...
29.08.2023 
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYaVUYFC' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381
Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(2) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384