НОВОСТИ. На работе
Как оставаться бодрым, не отрываясь от рабочего процесса: 5 простых советов
Отличное самочувствие – залог продуктивного рабочего дня и хорошего настроения. Чтобы выполнить все поставленные перед собой цели, нужно давать разрядку не только мозгу, но и телу в целом. Например, можно делать перерыв на 10 минут и проводить смену деятельности каждые 50 минут, чтобы моментально перезарядиться, затем приступая к обязанностям с новыми силами. Предлагаем вашему вниманию 5 действенных и одновременно с тем простых способов, которые позволят вам оставаться на волне актуальных событий, быть бодрыми, здоровыми и продуктивными не отрываясь от рабочего места.
1.Положительно на нашей работоспособности отразится употребление лимонной воды. Вода с лимоном дает необходимый стимул печени для избавления от токсинов всего организма, устранения газов, вздутия живота, болей в теле и запоров. Высокое содержание необходимого в осенне-зимний период витамина С поддерживает иммунитет и помогает бороться с депрессией. Лимонная вода – это просто и быстро. Чтобы приготовить бодрящий напиток, понадобится половинка лимона на 200 мл жидкости.
2.Осанка, осанка и еще раз осанка. Долгое сидение за неудобным креслом негативно сказывается на нашем теле и настроении. Появляются боли в спине, шее и плечах. Мысли становятся вялыми, а продуктивность стремится к нулю. Выход есть: каждые 10 минут делайте небольшую разминку, пошевелите руками и ногами, если нет возможности покидать офис с такой частотой, а изменения к лучшему не заставят себя долго ждать.
3.Правильная еда с высоким содержанием белков – ключ к здоровью и энергичности. Если вы желаете оставаться в хорошей интеллектуальной форме на протяжении всего рабочего дня, запомните такие продукты (и, естественно, включайте их в ежедневный рацион в достаточном количестве): сырой миндаль, йогурт, фрукты и овощи.
4.Пейте больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание мозга и мышечных тканей. Нормальная порция для взрослого человека – 8 стаканов в день. Если вы тренируетесь в спортзале, добавьте еще 0,5 л жидкости в дни интенсивных физических нагрузок.
5.Разминка за рабочим столом поможет поддерживать тело в оптимальной форме и предотвратит посещение врачей с проблемами спины. Растяжка улучшает кровообращение, минимизируя напряжение в плечах, шее и спине.
Хотелось бы верить, что наши несложные советы помогут вам почувствовать себя лучше не только в рабочее время, но и на протяжении всего дня, чтобы сил хватало на все, а главное – было желание реализации себя в самых разнообразных сферах деятельности.
Читайте также
В новом исследовании, результаты которого опубликованы в European Heart Journal, специалисты Университетского колледжа Лондона выявляли, какие виды движения более полезны...
Междисциплинарная исследовательская группа обнаружила доказательства увеличения нейронных связей в головном мозге предпринимателей. Ученые предполагают, что это может способствовать...
Исследование показало, что короткие по продолжительности перерывы помогают нашему мозгу усваивать новые навыки. А значит, интенсивные учебные процессы должны обязательно сопровождаться паузами...
Люди, которые имеют «высокую склонность к обиде» (“high proclivity to be offended” (PTBO)) более склонны к проблемам с работой, пишет Science News со ссылкой на исследование, опубликованное...
Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) установил: примерно треть россиян связывает проблемы со здоровьем с работой и постоянным стрессом, пишет РИА "Новости". В свою очередь...
Новое исследование показало, что использование дезодорантов или очистка апельсинов от кожуры в офисе может привести к заражению воздуха. А это самое заражение способно вызывать усталость и головные боли...
Как отмечает The Daily Mail, Университет Пердью провел эксперимент. В четверых офисах открытого типа ученые разместили тысячи сенсоров для оценки степени загрязненности воздуха. Оказалось, соединения...
Если человек работает продолжительное время без перерыва, у него повышается риск инсульта. Об этом предупреждают ученые. Под продолжительной работой они понимали более 10 часов минимум 50 дней в году, передает BBC...
Майкл Вилмонт из Университета Торонто провел исследование и выяснил: экстравертам проще двигаться по карьерной лестнице и в целом они имеют преимущества на работе, пишет Business Insider. На то есть несколько причин...
Каждая пятая женщина и каждый восьмой мужчина жалуются на усталость и снижение продуктивности, говорят австралийские специалисты. И, по мнению экспертов, все дело в использовании мобильных телефонов...
Люди, работающие в офисах с открытой планировкой, более активны и меньше подвержены стрессу, чем люди, работающие в отдельных кабинетах или в офисе с перегородками, показало исследование. Причина проста...
Если человек сидит на стуле и постоянно ерзает, это хорошо, ведь любое движение позволяет уменьшить негативный эффект, производимый сидячим образом жизни, передает BHG. Был проведен эксперимент, в рамках которого...
Если человек (в частности, студент) живет в здании без системы кондиционирования, в жаркое время года у него будет наблюдаться снижение концентрации, ухудшение рабочей памяти и повышение скорости реакции...
Творческая одаренность и предпринимательская жилка несовместимы, - к такому выводу пришли немецкие ученые из Геттингенского медицинского центра. Они провели эксперимент, который показал: мозг творческих личностей...
Отпуск помогает человеку перезарядиться, но уже через три дня на работе этот эффект исчезает. К такому выводу пришли ученые из Американской психологической ассоциации. Многие возвращаются на работу...
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
- Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
- КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
- Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
- Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
- Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
- Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе