Весной, когда повсюду звенят ручьи и природа оживает, в лесу начинается березовый плач – истечение березового сока. Происходит это в период бурного сокодвижения, с марта до середины апреля, но всего 7–12 дней в году. Трудно удержаться от того, чтобы не попробовать этот вкусный и очень полезный напиток. И лечит... Березовый сок богат необходимыми для организма сахарами, органическими кислотами, ферментами, солями кальция, магния, железа, микроэлементами. Его рекомендуют при авитаминозе, болезнях крови, суставов, кожи, а также при ангине, бронхите, пневмонии и других заболеваниях органов дыхания. Березовый сок обладает кроветворным действием, а также способствует быстрому очищению организма от вредных веществ и растворению мочевых камней фосфатного и карбонатного происхождения. Он служит прекрасным отхаркивающим, желчегонным, мочегонным, противовоспалительным, ранозаживляющим и общеукрепляющим средством. Березовый сок стимулирует обмен веществ. Он весьма ценен при заболеваниях, вызванных нарушением обменных процессов в организме, включая онкологические болезни. В свежем и консервированном виде березовый сок применяют как мочегонное средство. Его пьют по 1 стакану перед едой 3–4 раза в день в течение 2–3 недель при подагре, отеках, бронхите, туберкулезе, воспалении легких. Им полощут горло при ангине и других заболеваниях горла и ротовой полости. Наружно березовый сок применяют при экземе, длительно незаживающих ранах и трофических язвах, псориазе, нейродермите, кожном зуде, угрях, золотухе. Из березового сока делают компрессы, примочки, используют его для промываний, пишет "Sobesednik". При хроническом насморке свежий березовый сок пьют каждое утро по 1 стакану. При кашле и простуде – принимают подогретым, разбавляя молоком и добавляя небольшое количество муки или крахмала. ...и бодрит Этот сок оказывает на организм тонизирующее действие, поэтому даже вполне здоровые люди могут пить его в течение 1–2 месяцев без ограничений, как обычный напиток. При этом для улучшения вкусовых качеств его настаивают на листьях мяты, мелиссы, зверобоя, липовом цвете, плодах шиповника, смешивают с фруктовыми и овощными соками. Кроме употребления в свежем виде, березовый сок консервируют, из него готовят квас и бальзам, на нем варят каши, кисели, компоты, заваривают чай, кофе, замешивают тесто. После выпаривания из березового сока получают сироп, в котором концентрация сахара достигает 60–70 процентов. Правила сбора Порой сердце кровью обливается, когда видишь, как варварски люди собирают березовый сок, нанося огромный вред дереву. Между тем существуют определенные правила заготовки сока. Нельзя «подкачивать» первую попавшуюся березу, изрубив ее топором и оставив открытой рану на стволе. Ни в коем случае нельзя использовать для заготовки сока молодое дерево. Приступая к сбору, можно сделать на дереве неглубокий надрез, но лучше всего просверлить буравчиком отверстие на глубину несколько сантиметров и вставить в него желобок или трубочку, по которой сок будет стекать в подготовленную посуду. Отверстие желательно делать с северной стороны, так как сока там обычно бывает значительно больше. Можно воспользоваться и другим, более простым способом. Дотянувшись до одной из веток березы, отрезать часть ветки остро отточенным ножом, а место среза обмотать толстой ниткой. Конец нитки опустить в подготовленную посуду, куда будет стекать сок. После сбора сока не забудьте плотно замазать отверстие или надрез пластилином, воском, хозяйственным мылом или забить его мхом. Это предохранит дерево от проникновения в него бактерий и различных грибков, которые могут вызвать загнивание в области повреждения и, возможно, привести к последующей гибели. Рецепты Квас. Для его приготовления березовый сок нагревают до 35 градусов, кладут в него дрожжи из расчета 15–20 г дрожжей на литр сока. Закваску ставят на 3–4 дня в холодное место, затем разливают в емкости и консервируют. Бальзам. На ведро березового сока берут 3 кг сахара, 2 литра вина, 4 мелко нарезанных лимона с кожурой. Все эти компоненты помещают в бочонок или эмалированную кастрюлю и ставят на 2 месяца в погреб или любое другое холодное место со льдом. По истечении этого срока содержимое разливают в бутылки, закупоривают и кладут бутылки боком в то же холодное место. Через 3 недели бальзам готов к употреблению.

Если вы собрались сесть на ту или иную диету, весь курс необходимо пройти до конца. Далеко не каждой женщине под силу выдержать несколько дней, а то и недель голодовки, однако, поверьте, игра стоит свеч. И уже спустя определенный период времени вы обязательно заметите изменения в лучшую сторону. Как правило, во время диеты женщину преследует постоянное чувство голода. Чтобы от этого отвлечься, можно заняться интересной работой, посетить театр или бассейн. Это будет куда приятнее, чем гулять по супермаркету с голодным взглядом. В первые дни диеты у большинства женщин вечером наступает пик желания чего-нибудь перекусить. В таком случае диетологи советуют просто лечь спать. Если это не помогает, примите стакан теплой воды, в котором растворите 1 чайную ложку сахара. Во время диеты необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые в ней прописаны. К примеру, если это яблочная диета, то ни о каком мясе даже речи быть не может. Бывают ситуации, когда курс диеты совпадает с каким-либо праздником. В таком случае перед застольем необходимо приготовить салат из овощей или фруктов. Это поможет вам легче перенести пребывание возле огромного количества вкусных блюд. А если вы отправляетесь в гости, то свежеприготовленный салат можно взять с собой, рассказать подругам о своей диете и даже дать попробовать свое произведение искусства. Если вы сели на диету, то необходимо постоянно следить за массой своего тела. Лучше всего иметь дома весы. В противном случае придется при помощи сантиметра измерять бедра. Во время диеты и в повседневной жизни нужно больше двигаться. Диетический курс не будет эффективным, если вы проведете его перед телевизором или за чтением журналов. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе и в меру своих возможностей выполнять спортивные упражнения. В конце концов, можно просто потанцевать под любимую музыку. После того, как диета закончена, не следует набрасываться на конфеты и всевозможные сладости. Это увеличит риск возвращения утраченных килограммов. Автор: Ивона Бессонова

Лимонная диета включает обязательное условие – употребление воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока. При регулярной работе нашего организма в тканях накапливаются токсины, которые со временем могут негативно повлиять на состояние вашего здоровья. Если вы чувствуете себя усталой, ваше лицо приобрело сероватый оттенок, волосы и ногти стали ломкими, болят мышцы и суставы, донимает бессонница, - вам необходимо заняться очищением организма. Токсины образуются в организме по многим причинам: собственная жизнедеятельность, негативное влияние далеко не идеальной окружающей среды, попадание в организм отравляющих веществ при употреблении алкоголя, токсичных лекарств и т.д. Организм может самостоятельно выводить токсины, но для более эффективного очищения нужны и ваши усилия. Правильное питание и достаточные физические нагрузки очень полезны. Однако существуют и специальные курсы по выведению токсинов. Отличаются они продолжительностью и типом питания. Во время очищения организма вы также сможете сбросить лишний вес, что благотворно повлияет на состояние вашего здоровья. Для начала нужно выбрать оптимальное время для проведения очищающего курса. Особенно хороший результат вы сможете получить летом, весной и осенью. Как вариант – проведите очищение во время отпуска. Для достижения наилучшего результата следует исключить из рациона такие продукты, как сахар, кофе, алкогольные напитки, продукты животного происхождения, полуфабрикаты и фастфуд. При употреблении большого количества продуктов из «черного списка» увеличивается количество инсулина, возникают нарушения в клеточной системе организма, поднимается давление, возрастает производство кислоты. Если вы хотите эффективно очистить организм и улучшить пищеварение, попробуйте лимонную диету. В первый день употребляйте воду с лимонным соком, свежие фрукты и обезжиренный кефир. На второй день диеты включите в рацион распаренные овсяные хлопья с яблоком, обезжиренный йогурт и лимонный фреш. На третий день диеты ограничьтесь лишь печеными яблоками и водой. После этого еще в течение двух дней ешьте на завтрак овсянку с яблоком и не употребляйте пищу после шести часов вечера. Лимонная диета позволяет эффективно очистить ваш организм от шлаков и токсинов. Вы останетесь довольны результатом и почувствуете удивительную легкость! Автор: Ивона Бессонова

Плотный завтрак из блюд с высоким содержанием жира (к примеру, яичница с беконом) — самая здоровая утренняя пища. К такому парадоксальному выводу пришли ученые из Университета Алабамы (США). По их словам, первая пища, которую человек принимает после ночного сна, программирует метаболизм организма на весь оставшийся день. Таким образом, плотный завтрак является отличным средством для предотвращения метаболического синдрома, который характеризуется ожирением, инсулиновой устойчивостью и другими факторами риска заболеваний сердца, передает computerra.ru. В ходе работы исследователи изучили, как различные виды пищи, влияющие на развитие метаболического синдрома, воздействуют на организм в зависимости от времени приема. Выяснилось, что мыши, которые получали жирный корм по утрам, имели нормальный обмен веществ. А те грызуны, которых на завтрак кормили продуктами, богатыми углеводами, а на ужин — жирной пищей, начинали набирать лишний вес, у них вырабатывалась толерантность к глюкозе и появлялись другие признаки метаболического синдрома. Ученым еще предстоит выяснить, насколько их выводы, сделанные по результатам экспериментов на животных, верны для человека. Но уже сейчас исследователи рекомендуют начинать день с плотного завтрака.

Недержание мочи – расстройство организма, встречающееся не только у детей и стариков, но и у взрослых. В том числе женщин. Многие считают, что до старости им это не грозит. Но в действительности недержанием мочи могут страдать и женщины 30-35 лет. Более того – урологи отмечают тенденцию к «омолаживанию» этой болезни. С чем это связано и какие бывают типы заболеваний?...

Американские ученые выяснили, что соблюдение трех элементарных правил поможет избежать ожирения у детей. Не нужны особые диеты, километровые кроссы или разгрузочные дни. Для начала приучайтесь есть все вместе, за одним столом. Это первое и самое главное правило - семья должна есть вместе. Конечно, дети приходят из садика или школы в одно время, родители возвращаются с работы в другое, так что подгадать со временем приема пищи бывает сложно. Но существуют выходные дни, праздники, а также вечернее время, когда семья может садиться ужинать или пить чай. Во время таких совместных "посиделок" ребенок не будет есть слишком быстро, заглатывая кусками котлеты или картошку. Вы проследите за тем, чтобы в его тарелке было побольше овощей. И что очень важно - сами покажите пример того, как нужно правильно кушать. Дети во многом копируют стиль поведения родителей, так что этот фактор очень важен. Правило второе - поменьше телевизора. Не нужно лишать ребенка любимой программы "Спокойной ночи, малыши", или не давать ему смотреть мультфильмы. Стресс тоже приводит к накоплению лишнего веса. Пусть он смотрит телевизор - но не более двух часов в сутки. Этого вполне достаточно и для того, чтобы посмотреть целый фильм, и какие-нибудь мультяшки. Изредка можно делать исключения, давай малышу возможность проводить у экрана чуть больше времени. Но в остальном свободное время ваше чадо нужно занимать другими, более "подвижными" развлечениями. Пусть он играет в солдатики (или куклы, если у вас девочка), лазает по турнику, помогает вам по хозяйству или гуляет с папой и любимым псом на улице, сообщают "Мedikforum". И, наконец, третье правило - полноценный сон. Ребенку нужно спать не менее девяти часов в сутки, подростку - не менее восьми. Большинство родителей об этом знает, но к сожалению, не слишком строго соблюдает данные правила. Между тем, сон крайне необходим для полноценного развития организма, и в том числе для борьбы с лишним весом. Как установили американские ученые в ходе исследований, длившихся несколько лет, соблюдение трех перечисленных выше правил снижает риск развития ожирения у детей на 40%!

Регулярное употребление яблок в пищу способствует снижению риска возникновения колоректального рака, считают польские исследователи. В ходе исследования ученые изучили состояние здоровья 592 пациентов, страдающих от колоректального рака, и 765 пациентов без этого заболевания, лежащих в одной и той же больнице. Оказалось, что люди с раком ели 9,5 порций яблок в неделю. А вот люди без рака ели 11 порций в неделю, сообщили специалисты. Таким образом, снижение риска возникновения рака наблюдалось среди людей, которые съедали по яблоку в день. Показатель снижения составил 0,65. А вот при употреблении более одного яблока в день, риск снижался почти на половину. Кстати, включение других фруктов или овощей в рацион такого эффекта не давало. Исследователи считают, что целебные свойства яблоки имеют из-за высокого содержания флавоноидов, действующих в роли антиоксидантов. Самая большая концентрация этих веществ отмечалась в кожице яблок, поэтому чистить яблоки ученые не рекомендуют. Флавоноиды не дают молекулам свободных радикалов наносить повреждения тканям, что препятствует пролиферации клеток и возникновению рака.

Молодость не бывает вечной, но ее можно максимально продлить. Если женщина выглядит хорошо в двадцать лет - это заслуга ее родителей, если она не выглядит хорошо в 40 - это ее собственная вина. Никого не радует появление морщин. Конечно, появление некоторых из них с возрастом неизбежно. Но самое обидное - это преждевременные морщины, которых можно было бы избежать, следуя несложным советам. Шаг 1. Защищайте кожу от солнца. За эффект "фотостарения" отвечают А-лучи, они проникают глубже, чем В-лучи и повреждают "каркас" кожи - коллагеновые волокна. От воздействия этих лучей даже молодая кожа становитья дряблой, теряет упругость, покрывается морщинами. Пользуйтесь солнцезащитным кремом широкого назначения. На солнцезащитном средстве должен быть не только индекс SPF -защиты от В-лучей, но и UVA-защитаы от А-лучей. Наносите его за двадцать минут до выхода на улицу. Действие распространяется только на 4 часа. Если вы потеете или купаетесь, стоит наносить крем чаще. Если вы проводите время на солнце, носите шляпу и солнечные очки. Шаг 2. Наиболее частой причиной появления первых морщин является не возраст, а банальное обезвоживание кожи, поэтому стоит увлажнять ее изнутри. Алкоголь, кофе, чай не заменяют воду. Ваш организм нуждается как минимум в 6-8 стаканах воды в день. Если вы будете достаточно пить, ваша кожа будет долго оставаться увлажненной и эластичной. Шаг 3. Не злоупотребляйте диетами, придерживайтесь сбалансированного питания. При резком похудании в первую очередь худеет лицо, отчего кожа отвисает складками и становится морщинистой. Чрезмерная полнота растягивает эластичные волокна кожи и тоже приводит к появлению морщин. Поэтому после 30-35 лет нужно строго следить за сохранением постоянной массы тела. Шаг 4. Коже необходима оксикислота, которая содержится во фруктах, овощах, молоке. Например, британские ученые выяснили, что помидоры защищают кожу от морщин. Они содержат проколлаген, который предохраняет кожу от старения. Его концентрация значительно увеличивается при тепловой обработке. Здоровое питание - залог здоровой, молодой кожи. Важно соблюдать диету, богатую витаминами и питательными веществами, в особенности витамины А, С, Е и К, от которых кожа приобретает светящийся здоровый вид. Они помогают устранять старые клетки и производить новые. Шаг 5. Курение ведет к появлению ранних морщин и отражается на цвете кожи. Вне зависимости от возраста курение представляет наибольшую опасность для кожи, наряду с сахаром и солнечным излучением. Соединения в составе сигаретного табака вызывают сокращение мелких кровеносных сосудов в коже. Это приводит к тому, что приток крови ухудшается, и в организм попадает только половина необходимого кислорода. Клетки начинают голодать. Они уже не могут расти и обновляться как обычно. К другим последствиям относят серый цвет, грубый вид, а также оранжевые, пурпурные или красные оттенки кожи. Курение наносит вред коллагену и эластину - веществам, ответственным за сохранение упругости и молодости кожи. Шаг 6. Обратите внимание на свою мимику. Давным давно юных леди учили не смеяться громко, не улыбаться широко, не хмуриться, не морщить лицо в гримасах и т.д., основывая такие требования на том, что любая усиленная мимика способствует появлению и развитию морщин. Мимические морщины - самые трудно устраняемые. Привычка гримасничать при разговоре, смехе, морщить нос или поднимать брови, выражая недовольство или недоумение, влечет за собой появление сначала складок - вертикальных и горизонтальных - на лбу и переносице, затем морщин, спускающихся от основания носа по обе его стороны к щекам. Неестественный напряженный смех вызывает резкое сокращение всех лицевых мышц, что также порождает морщины на лице, особенно на щеках. "Сохранить" лицо поможет модный сейчас face -билдинг - специальная мимическая гимнастика. Если каждый день по десять минут выполнять всего два упражнения, уже через несколько дней состояние кожи улучшится. "Смейтесь" ртом и глазами, представляя, что тянете мышцы по направлению к затылку. "Удивляйтесь" широко открыв глаза и округлив рот, будто произносите букву "О". Шаг 7. Основная причина старения - потеря влаги на клеточном уровне. От того, на сколько клеточная среда способна сохранить влагу, зависит активность регенерации клеток, а следовательно, плотность и молодость кожи. Со временем процесс клеточного обмена замедляется: уже к 30 годам кожа теряет свежесть и цвет её ухудшается. Кожа получает необходимые ей микроэлементы из пищи в последнюю очередь, поэтому она часто испытывает дефицит полезных веществ. С возрастом уровень эстрогена понижается, а сухость кожи, наоборот, увеличивается. Увлажняйте кожу кремами для вашего типа кожи. Питание необходимо для замедления процессов старения.Одна из причин образования морщин - применение неподходящих косметических средств. Например, употребление при сухой коже обезжиренных кремов, лосьонов со спиртом, мытье лица с мылом два раза в день, чрезмерное использование пудры приведет к преждевременной старости. Шаг 8. Очистку следует проводить утром и вечером, чтобы устранить пыль и грязь. Не забывайте об очищающих масках: обязательны для жирной и комбинированной кожи 2 раза в неделю, для сухой - по желанию, не чаще 1 раза в неделю. Нельзя наносить на шею, область вокруг глаз, губ, оставлять на лице дольше, чем указано в инструкции. У молодых девушек морщины могут развиться из-за неправильного нанесения и снятия с лица грима, чрезмерного употребления косметики, которая загрязняет поры. Шаг 9. Высыпайтесь. Когда вы долго не спите или регулярно недосыпаете, нарушается кровообращение - отсюда болезненная бледность и нездоровый вид кожи. Кожа не успевает восстановиться. Если у вас нет возможности поспать, тщательно увлажняйте ее, но откажитесь от очищения, скрабов, пиллингов. Шаг 10. После 40 лет потеря коллагена, естественного "наполнителя" кожи, приводит к ее истончению, из-за чего более заметными становятся вены, капилляры, морщинки. Поэтому вам понадобится крем с экстрактом растительного коллагена, который поддержит эластичность кожи, отбеливающий крем или поход в клинику красоты, где возрастные пятна "выведут" с помощью шлифовки кожи лазером или микрокристаллами оксида алюминия. Вам понадобятся: * солнечные очки; * крем от солнца; * шляпа; * вода; * увлажняющие средства; * очищающие средства; * здоровая сбалансированная диета. Автор: Ивона Бессонова

Специалисты Медицинского центра в Чикаго, благодаря шестилетним наблюдениям сумели доказать, что жирные кислоты ОМЕГА-3, которые содержатся в рыбе, способны улучшать работу мозга, а также действуют профилактически и снижают риск инсультов и инфарктов. Но кроме этого ученым удалось установить, что регулярное употребление морской рыбы замедляют старение мозга почти на 10%, при пересчете на временные показатели, что эквивалентно омоложению примерно на 3-4 года, сообщает "Dietolog". Благодаря результатам исследований, специалисты разработали рекомендации по предупреждению старения и развитию раннего слабоумия и у пожилых людей. Понятно, что основная рекомендация – регулярное употребление морской рыбы богатой на жирные кислоты ОМЕГА-3.

Целебные свойства пчелиного яда известны давным-давно. После легализации в 2007 году апитерапии древнее искусство врачевания в Китае переживает настоящий бум – желающие подвергнуться исцеляющим укусам пчел теперь записываются в очередь за несколько дней вперед. За 18 долларов США некоторые пациенты подвергаются 100 и более пчелиным укусам подряд. Когда укус пчелы во благо – ажиотаж вокруг апитерапии в Китае. Апитерапия, т.е. лечение пчелиным ядом, известна человечеству со времен глубокой древности. В Китае еще около 3 000 лет назад древние целители врачевали своих пациентов укусами пчел, сажая маленьких тружениц их на больные места. И только в наше время, благодаря развитию науки, было достоверно установлено положительное влияние терапевтических доз «живого» пчелиного яда на человеческий организм. Пчелиный яд благотворно действует на кроветворную систему: повышается количество гемоглобина, увеличивается как местный, так и общий лейкоцитоз. РОЭ понижается, уменьшается вязкость и свертываемость крови. Пчелиный яд стимулирующе действует на сердечную мышцу, снижает повышенное кровяное давление, влияет на обмен веществ, в частности уменьшается количество «плохого» холестерина крови. Но в современном Китае эта отрасль народной медицины получила право на существование только в 2007 году. За прошедшие три года в стране открылось немало клиник, где знатоки апитерапии врачуют всех желающих. В Пекине средняя цена «сеанса» составляет 120 юаней – 18 американских долларов. За эту сумму местные эскулапы берутся значительно улучшить состояние пациента, жалующегося на болезни опорно-двигательного аппарата, радикулит, невралгии, астму, мигрень, гипертонию и многие другие недуги. Поместив пчелу на избранный участок тела, врачи побуждают ее ужалить пациента и оставляют жало в ранке, иногда на несколько часов. Перед лечением проводится миниконсилиум: установив диагноз, китайские «пчеловоды» решают, какому количеству укусов за сеанс лечения следует подвергнуть больного. В некоторых случаях достаточно 4-5 пчел, а некоторые пациенты вынуждены терпеть 100 и более укусов разъяренных насекомых, которые жертвуют своей жизнью, исцеляя людей. «Наилучших результатов мы добились в лечении заболеваний суставов», – говорит доктор Ванг Джинг (Wang Jing), который утверждает, что эффективность лечения в его клинике достигает 90%.

Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта. Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси меда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий...

Новозеландское исследование показало, что вдыхание некоторых веществ из черной смородины поможет снизить симптомы астмы. Вещества, как выявили опыты, снижают воспаление в тканях легкого. Лабораторные эксперименты показали, что они...

Упражнения для укрепления мышц могут выполняться с различными целями: одни хотят развить физическую силу, другие – выносливость, третьи – добиться красоты фигуры. Между тем, выполнение физических упражнений, как правило, способствует развитию всех этих качеств одновременно. Сегодня такие упражнения становятся просто обязательными для каждого из нас, учитывая продолжающийся рост заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Увы, многих отпугивает необходимость посещения тренажёрного зала, но ведь ничто не мешает работать над собой и в домашних условиях. Рассмотрим некоторые упражнения, которые можно выполнять самим, экономя своё время и средства. Прежде всего, необходимо хорошенько размяться. Неразогретые мышцы – это первопричина различных спортивных травм, связанных с повреждением суставного или связочного аппарата. Для разминки нет необходимости использовать какие-либо отягощения, главное – достаточно энергичные движения, «разгоняющие» кровь по мышцам. Кстати, при разминке обязательно следует обратить внимание на упражнения для гибкости, поскольку повышение мышечного тонуса в некоторой степени снижает эластичность мышц. Чтобы этого не допустить, проведите несколько упражнений на растяжку (опять же, после «разогрева»), причём речь идёт не только о шпагате, но и о глубоких наклонах корпуса вперёд-назад и в стороны, сцепление рук в «замок» за спиной и так далее. Кстати, упражнения на растяжку некоторые профессионалы рекомендуют проводить уже после основной тренировки, когда мускулатура подготовлена к этому самым оптимальным образом. Общая продолжительность разминки должна быть не меньше пяти минут (или десяти с учётом растяжки). Размявшись, приступаем к основным упражнениям. Здесь сразу же необходимо обратить внимание на то, что общее количество тренировок не должно быть более частым, чем три раза в неделю. При этом в процессе каждой тренировки следует проработать лишь несколько групп мышц. Попытка активно «прокачать» все мышцы со временем приведёт к значительному физическому переутомлению, либо недостаточному эффекту от упражнений, поскольку полноценно проработать всю мускулатуру за сорок – сорок пять минут (именно столько времени рекомендуется посвящать каждой тренировке) всё равно не удастся. Поэтому можно поступить так: в понедельник активно работаем с бицепсами и прессом, в среду – с трицепсами и спиной, в пятницу – с грудью и ногами. Мышцы можно и нужно нагружать и не по «расписанию», однако такие упражнения скорее должны носить лишь вспомогательный характер (чтобы мышцы «не забывали» нагрузку), но основной упор всё же должен производиться на указанные мышечные группы, сообщает "Женский журнал Beautynet - красота, мода, здоровье". Рассматривать конкретные упражнения для той или иной области тела мы не будем: их в достаточном количестве можно найти в посвящённых этой теме печатных изданиях и на сайтах по бодибилдингу. В то же время любопытно отметить, что для развития мышц вовсе не обязательно использовать отягощения. Некоторые из упражнений без «груза» вам хорошо известны: поднятие корпуса или ног из положения лёжа на спине (для развития соответственно верхних или нижних пучков брюшных мышц) или приседания на одной ноге. К этому можно добавить отжимания от пола для укрепления грудных мышц (причём чем выше подставка для ног, тем больше нагрузка), приподнимание корпуса из положения лёжа на животе («змейка») для развития спины и ягодиц, отжимание на руках с поднятыми вверх ногами, опирающимися на вертикальную поверхность для укрепления трицепсов (девушки должны учесть, что это очень тяжёлое упражнение), сгибание одной руки в локте при одновременном сопротивлении другой руки (для бицепсов) и то же упражнение, но в обратном направлении (для трицепсов). Что касается ног, то хорошей тренировкой для них является обычная ходьба. Некоторые женщины опасаются, что усиленная и длительная ходьба может привести к утолщению бёдер. Это не так. Тем более ходьба не только сжигает лишний жир и укрепляет мышцы ног, но и помогает избежать многих серьезных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и злокачественные опухоли. Эффективными помощниками для девушек в укреплении мускулатуры традиционно являются вращение обручем, прыжки на скакалке, аэробика, а также упражнения с большим мячом. Как видим, методов для укрепления мышц множество, можно выбирать любой их них. Главное, начав тренировочный процесс, не следует его бросать на полпути. Даже тогда, когда станут заметны первые результаты.

Австрийские ученые провели сложное биохимическое исследование кофе с целью установить, какой из многочисленных компонентов вкусного напитка вызывает у некоторых любителей кофе изжогу. К своему удивлению, они обнаружили, что помимо веществ, действительно способных вызвать изжогу, в кофе также имеется и субстанция, которая снижает кислотность, а, значит, и риск возникновения изжоги. Однако полезное вещество образуется лишь при так называемой «темной» обжарке зерен кофе. Любителям кофе на заметку: сорта темной обжарки не вызывают изжогиПротивники кофе в качестве веского довода в дискуссиях часто используют тот факт, что кофе у некоторых людей вызывает изжогу. (Изжога – это ощущение жжения в нижней загрудинной или подложечной области, обусловленное забрасыванием желудочного содержимого в нижний отдел пищевода и раздражением его слизистой оболочки). Так, например, в США около 40 миллионов человек не пьют кофе из-за возможного появления изжоги. Действительно, в некоторых случаях кофе способен повышать уровень кислотности желудка, что и может вызвать изжогу. Австрийские ученые из Венского университета (University of Vienna) решили установить, существуют ли технологии приготовления кофе, которые позволят наслаждаться любимым напитком без неприятных последствий тем, у кого кофе вызывал изжогу. Опыт проводился с использованием живых клеток человеческого желудка. Ученые готовили кофе из различных сортов зерен, разной обжарки (светлая обжарка, средняя, темная), применяя различные методы (заваривание «по-восточному» в джезве, эспрессо, американо, «френч-пресс» и так далее). Сначала им удалось установить, что в кофе имеются несколько компонентов, включая, в первую очередь, кофеин, которые действительно повышают кислотность желудочного сока. Но затем, к своему удивлению, исследователи установили, что вещество N-метилпиридин (N-methylpyridinium), также обнаруженное в кофе, обладает свойством снижать кислотность. Это вещество появляется в зернах кофе при темной обжарке (обычно используется для приготовления кофе в кофеварках эспрессо). «Значение нашего исследования заключается в том, что, благодаря ему, было получено научное доказательство существования технологии приготовления кофе, который бы не вызывал изжоги», – с гордостью комментирует полученные результаты профессор Вероника Сомоса (Veronika Somoza), возглавлявшая исследовательскую группу.

Простые рекомендации ревматолога помогут продлить «срок службы» позвоночника. В современном мире человек медленно, но уверенно превращается из прямоходящего в человека сидящего. Малоподвижный образ жизни, при котором дневная прогулка сводится к походу за машиной на стоянку за углом дома, не самым лучшим образом сказывается на позвоночнике. Что делать, чтобы сохранить суставы здоровыми, рассказывает ревматолог Семен Тер-Вартаньян, главный врач «Клиники современной ревматологии». Потянитесь к Солнцу Начинайте утро с размеренных потягиваний. Именно стрейчинг – растяжка - оптимальный вид физической нагрузки для позвоночника. На входе медленно подымайтесь на носочки и старайтесь потянуться как можно выше, на выдохе – опускайтесь. Почувствуйте, как ваш позвоночник распрямляется, повторите 5-8 раз. Резкие махи и прыжки оставьте для профессиональных спортсменов, у человека нетренированного они могут вызвать осложнения и боль. Идеальное занятие для позвоночника – плаванье, поскольку позволяет укрепить мышцы спины. Чем сильнее мышечный корсет вокруг позвоночника, тем легче его удерживать в правильном положении. Поэтому бассейн стоит ходить не реже одного раза в неделю, пишет "Багнет". Прикройте поясницу С первым весенним теплом женщины стремятся показать себя во всей красе и часто одеваются не погоде. Модные короткие куртки, юбки и джинсы с низкой талией не защищают поясницу от холода, для которой страшен даже небольшой ветерок. Переохлаждение чревато воспалением седалищного нерва, который берет свое начало в поясничном отделе позвоночника, и может напомнить о себе односторонними болями, отдающими в пах и бедро. Снимите тяжелые украшения и каблуки Массивные украшения на шее повышают нагрузку на самый нежный отдел позвоночника – шейный. Нарушение кровообращения в нем чревато головными болями, ощущением нехватки воздуха. Поэтому тяжелые цепи и бусы приберегите для самых торжественных случаев. Обувь на высоком каблуке - настоящая пытка для нашего позвоночника. Никто не призывает женщин одевать тапочки, просто выбирайте обувь оптимальной высоты - 4-6 см. Вредна не только чрезмерно высокая обувь, но и узкая. В ней сосуды ступней сдавливаются, и нагрузка на позвоночник возрастает на 10-15%. Разгрузите сумку На плечах кровеносные сосуды располагаются очень близко к коже. Их передавливание ведет к ухудшению кровообращения и, как следствие, позвоночник страдает от недостатка кислорода. Самая вредная сумка с тонкими длинными ручками. Идеальный же вариант – рюкзак с широкими и мягкими лямками и жесткой спинкой. Если ваш стиль подразумевает элегантность, выбирайте сумку с широкими (3-4 см), но не слишком длинными ремешками. Тогда нагрузка на плечо будет более равномерной. И, самое важное – не нагружайте сумку, тяжелые вещи лучше разложить в два пакета и нести в разных руках.

Растение агава, подарившее всему миру текилу, содержит вещество, которое поможет преодолеть многие проблемы со здоровьем. Продукты, содержащие фруктаны агавы, помогут справиться с остеопорозом, повышая усвоение кальция в организме. Мерседес Лопез из Национального технического института в Гуантанаме сообщает, что: «Экспериментальные исследования показали пользу фруктанов в борьбе с диабетом, ожирением, в стимулировании работы иммунной системы и уменьшении присутствия болезнетворных бактерий в кишечнике, предотвращении запоров и риска рака кишечника». Фруктаны состоят из молекул фруктозы и находятся в артишоках, топинамбуре, чесноке, луке и цикории. Фруктаны при использовании текилы превращаются в алкоголь. Маленькие цепи фруктанов обладают сладким вкусом, а длинные — нейтральным. Научные исследования показали, что вещества стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике, улучшая усвоение минералов и витаминов. Добавление фруктанов из агавы в пищу мышей позволило повысить усвоение кальция из продуктов, уменьшить выход кальция с мочой и на 50% увеличить уровни белка, связанного с ростом новой костной массы. Таким образом, употребление в пищу фруктанов предотвращает развитие остеопороза. Их можно добавлять в детское питание и в сладкие продукты вместо сахара. К тому же фруктаны агавы стимулируют выработку инкретинов — группы гормонов желудка, влияющих на выработку инсулина. Потому вещества могут быть полезными для диабетиков, а также для борьбы с избыточным весом. Источник: Physorg

Современная проктология знает самые разные способы лечения геморроя. И не надо стесняться - геморроем страдают от 10 до 20 процентов населения Земли. И то, что больные вены при этом заболевании расположены в анусе, не делает его более "неприличным" по сравнению, например, с варикозом. По тяжести страданий геморрой даже заслуживает большего внимания. Наиболее часто пациентами врача-проктолога становятся люди, ведущие малоподвижный образ жизни, склонные к перееданию, страдающие лишним весом, перенесшие сильный стресс. В большинстве случаев геморрой подкрадывается незаметно и заявляет о себе появлением крови во время стула, сильная боль говорит об остром течении болезни. Для геморроя традиционно характерны два основных симптома - кровотечение (51%) и выпадение узлов из анального канала (37%). При этом заболевании также отмечаются такие симптомы, как анальный зуд (9%), чувство дискомфорта в анальном канале (5%), выделения слизи (2%). При кажущейся простоте, врачи-проктологи категорически запрещают заниматься самодиагностикой. Под маской геморроя, особенно при выделениях крови из прямой кишки, нередко протекают такие заболевания, как полипы и колоректальный рак. Между тем диагностика, как геморроя, так и того, что может под ним скрываться, для специалиста-проктолога не представляет трудности при наличии у него соответствующей диагностической аппаратуры. Аппарат под названием "Компьютерный видео-ректоскоп" позволяет многократно увеличить и обработать изображение прямой кишки для выявления самых мелких изменений, незаметных при обычной проверке. Это дает возможность обнаруживать и лечить болезни прямой кишки также на более ранней стадии, когда они еще не причиняют страданий. Такой техникой в Израиле располагают передовые проктологические клиники. Что же предлагают проктологи для лечения? В настоящее время существует ряд эффективных методов лечения проктологических заболеваний. В частности, известен метод лечения геморроя без операции при помощи лазера и "склерозирующей терапии", когда в геморроидальные узлы вводятся специальные вещества, и кровь направляется по другим непораженным сосудам. Это эффективно даже в тяжелых, запущенных случаях, когда другие врачи направляют на операцию. Если уж выбирать частную клинику, то лучше ту, которая специализируется на лечении этой болезни, оснащена самым современным лечебно-диагностическим оборудованием, где работают специалисты высшей квалификации с многолетним опытом в проктологии. Лечение геморроя в такой проктологической клинике состоит из нескольких визитов к врачу с интервалом приблизительно в 3-7 дней. Каждое посещение врача отнимает у пациента не более получаса. Во время лечения пациент полностью сохраняет свою трудоспособность и ведет активный образ жизни. Для пациентов, которые взяты на лечение, гарантируется полное устранение геморроя без госпитализации и хирургического вмешательства. Дополнительную информацию можно получить на сайте клиники SUN.

Шоколад, на тему которого было много дискуссий, британские ученые наконец признали очень полезным продуктом, который эффективен в борьбе с разными заболеваниями. Исследователи из Имперского колледжа Лондона проанализировали данные многочисленных исследований, проведенных учеными из разных стран мира. Оказалось, что шоколад просто очень полезен для употребления в пищу. В этом лакомстве столько полезных веществ, что его по праву можно считать лекарством, утверждают специалисты. Дело в том, что шоколад содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают выводить вредные вещества из организма. В Медицинской школе при Университете Ганы долгое время в качестве лекарства при гипертонии и диабете назначался какао-порошок, пояснили эксперты. Ученые пришли к выводу, что шоколад очень полезен и обладает терапевтическими свойствами. Врачи из Лондонской офтальмологической клиники рекомендуют своим пациентам перед операцией съедать столько шоколада, сколько они могут. По словам медиков, после этого пациенты гораздо меньше нервничают, чем после принятия успокаивающих препаратов.

Люди, которые занимались фитнесом в дневное время, лишали себя 42 минут сна. Врачи рекомендуют уделять время физическим нагрузкам за 2–3 часа до отхода в постель Стереотип о пользе занятий спортом в любое время суток недавно был разрушен учеными из Американской ассоциации здоровья, физкультуры и отдыха. Как они сообщают, дневные занятия спортом могут нанести вред здоровью, сообщает "Труд". В частности, у человека могут появиться серьезные проблемы со сном. Согласно результатам проведенных медиками исследований те люди, которые занимались фитнесом в дневное время, лишали себя 42 минут сна! Врачи рекомендуют уделять время физическим нагрузкам и спорту за 2–3 часа до отхода в постель. В таком случае от спорта действительно будет только польза.

Ученым удалось установить связь между солнечным облучением и развитием рассеянного склероза. Лучи ультрафиолетового спектра обладают способностью заметно снижать проявления рассеянного склероза. Остается точно определить механизм, благодаря которому происходит целебное воздействие, и тогда можно будет либо синтезировать лекарство против рассеянного склероза, либо разработать методы облучения узким спектром световых волн, имитирующих солнечные лучи, но не вызывающих рак кожи. Ультрафиолетовые солнечные лучи замедляют развитие рассеянного склерозаМедики давно заметили, что число больных рассеянным склерозом всегда заметно выше в северных странах, то есть там, где солнце светит не так ярко и солнечных дней в году меньше. И наоборот – в странах, расположенных вблизи экватора, люди болеют рассеянным склерозом гораздо реже. Открытие, которое сделали американские ученые из университета Висконсин-Мэдисон (University of Wisconsin-Madison) может произвести переворот в медицине,а именно в том ее разделе, который занимается рассеянным склерозом: в одних только Соединенных Штатах насчитывается не менее 400 000 человек с этим диагнозом. Рассеянный склероз – хроническое заболевание центральной нервной системы с непредсказуемым, часто прогрессирующим течением. При рассеянном склерозе поражаются головной мозг, зрительные нервы, спинной мозг, что приводит к нарушению соответствующих функций организма. В опытах с мышами, у которых искусственно был вызван рассеянный склероз, их облучали ультрафиолетовыми лучами в дозах, соответствующих двухчасовому пребыванию под прямым солнечным светом. Одну группу мышей подвергали облучению через день, другую – через два дня на третий. В первой группе животных проявление симптомов заболевания заметно уменьшилось. Также было установлено, что, хотя в организме животных при этом увеличивалось количество витамина D, однако, не витамин служил причиной смягчения симптоматики рассеянного склероза. Профессор Гектор ДеЛука (Hector DeLuca), руководивший исследованием, хорошо представляет себе, что надо делать дальше: «Если мы в дальнейших опытах установим, что ультрафиолетовый спектр инициирует выработку в организме некоего вещества, препятствующего развитию болезни, мы сможем синтезировать такое вещество и применять его в виде лекарства. Если же проявление симптомов рассеянного склероза уменьшают именно световые волны определенной длины, то мы сможем облучать больных узким спектром полезных волн, отфильтровав те, которые могут вызвать рак кожи».