Я и работа
Как оставаться бодрым, не отрываясь от рабочего процесса: 5 простых советов
Отличное самочувствие – залог продуктивного рабочего дня и хорошего настроения. Чтобы выполнить все поставленные перед собой цели, нужно давать разрядку не только мозгу, но и телу в целом. Например, можно делать перерыв на 10 минут и проводить смену деятельности каждые 50 минут, чтобы моментально перезарядиться, затем приступая к обязанностям с новыми силами. Предлагаем вашему вниманию 5 действенных и одновременно с тем простых способов, которые позволят вам оставаться на волне актуальных событий, быть бодрыми, здоровыми и продуктивными не отрываясь от рабочего места.
1.Положительно на нашей работоспособности отразится употребление лимонной воды. Вода с лимоном дает необходимый стимул печени для избавления от токсинов всего организма, устранения газов, вздутия живота, болей в теле и запоров. Высокое содержание необходимого в осенне-зимний период витамина С поддерживает иммунитет и помогает бороться с депрессией. Лимонная вода – это просто и быстро. Чтобы приготовить бодрящий напиток, понадобится половинка лимона на 200 мл жидкости.
2.Осанка, осанка и еще раз осанка. Долгое сидение за неудобным креслом негативно сказывается на нашем теле и настроении. Появляются боли в спине, шее и плечах. Мысли становятся вялыми, а продуктивность стремится к нулю. Выход есть: каждые 10 минут делайте небольшую разминку, пошевелите руками и ногами, если нет возможности покидать офис с такой частотой, а изменения к лучшему не заставят себя долго ждать.
3.Правильная еда с высоким содержанием белков – ключ к здоровью и энергичности. Если вы желаете оставаться в хорошей интеллектуальной форме на протяжении всего рабочего дня, запомните такие продукты (и, естественно, включайте их в ежедневный рацион в достаточном количестве): сырой миндаль, йогурт, фрукты и овощи.
4.Пейте больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание мозга и мышечных тканей. Нормальная порция для взрослого человека – 8 стаканов в день. Если вы тренируетесь в спортзале, добавьте еще 0,5 л жидкости в дни интенсивных физических нагрузок.
5.Разминка за рабочим столом поможет поддерживать тело в оптимальной форме и предотвратит посещение врачей с проблемами спины. Растяжка улучшает кровообращение, минимизируя напряжение в плечах, шее и спине.
Хотелось бы верить, что наши несложные советы помогут вам почувствовать себя лучше не только в рабочее время, но и на протяжении всего дня, чтобы сил хватало на все, а главное – было желание реализации себя в самых разнообразных сферах деятельности.
26.10.2012 Читайте также
Американские ученые, передает "Новости Mail.RU", установили: пациенты быстрее выздоравливают у врачей, которые проявляют к ним сострадание. По словам экспертов, поведение врача и соблюдение пациентом режима лечения...
20.11.2019
Пожалуй, одна из самых важных и древних профессий в мире – врач. Медики проходят через все «круги ада» сложнейших учёбы и практики, чтобы получить достаточную квалификацию и подготовку...
24.09.2019
Каждый из нас стремится получить работу своей мечты, но реальность далеко не всегда соответствует ожиданиям. Новое исследование показывает, что психологическое давление на работе и другие профессиональные...
01.08.2018
Чем сильнее у медицинского работника выражен синдром эмоционального выгорания, тем выше вероятность допустить серьезную медицинскую ошибку, несмотря на все принятые меры безопасности. Об этом свидетельствуют...
12.07.2018
Несколько советов, как превратить свою «тудушку» из простого записочника в мощный инструмент принятия решений, планирования и анализа прогресса выполнения поставленных дел. Нет ничего проще, чем...
24.02.2017
В июле 2001 года, через три года после основания компании вместе с Сергеем Брином, Ларри Пейдж решил уволить всех менеджеров Google. Этот жест был направлен против корпоративной бюрократии...
11.11.2016
В основном люди считают, что экстраверты способствуют достижению успеха в процессе командной работы. Они выдвигают интересные идеи и предложения, а также воодушевляют других членов команды...
27.10.2016
Группа австралийских ученых, представляющих Сиднейсую медицинскую академию, связали четыре распространенные профессии с повышенным риском развития рака. Изучив статистические данные, исследователи пришли...
26.02.2016
С окончанием лета заканчивается и период отпусков. У многих людей возвращение в рабочий режим вызывает депрессивное состояние. О том, как бороться с депрессией после отпуска, рассказали московские психиатры...
27.08.2015
Мощный дух спасает расслабленное тело. До чего же актуальны слова древнего врачевателя Гиппократа. Трудно организму современного человека справиться с непомерным грузом жизненных забот и...
19.03.2015
В исследовании приняли участие 100 человек. Добровольцы заполнили опросник креативных достижений. Также они выполнили тест на дивергентное мышление - метод творческого мышления, применяемый...
09.03.2015
Ученые из Университета Гонконга и Чикагского университета провели два эксперимента. Участникам первого эксперимента предложили выпить большое количество воды в течение двух минут. Некоторым сказали: они получат за...
09.03.2015
Интенсификация рабочего процесса у представителей многих профессий достигла предела человеческих возможностей. Перегрузки грозят серьезными последствиями для здоровья – поэтому...
25.11.2014
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
-
Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
-
Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Инциденталома надпочечников
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?













Научная медицина
Болезни
Традиционная медицина
Здоровый образ жизни
Косметология
Медицинское право
Алгоритмы, тесты
Цифры, факты, случаи
Историческая хроника
Афоризмы
Карьерная лестница
Дети
Женщина
Мужчина
Рейтинговая система